Behandeling angststoornis

Angststoornis behandelen

Kun je genezen van een angststoornis?

Dat kan zeker! Een angststoornis is vaak te genezen door middel van een psychologische behandeling. De meest gebruikte behandelmethode is cognitieve gedragstherapie (CGT), maar er zijn meerdere behandelvormen mogelijk. Daarmee helpt je psycholoog je andere en meer helpende gedachten te ontwikkelen. Je leert anders naar de angstige situatie te kijken en op een andere manier mee om te gaan zodat je bijvoorbeeld weer naar de supermarkt durft.

Hoe lang duurt een angststoornis?

Uit onderzoek [1] blijkt dat de behandeling van een angststoornis gemiddeld 7,5 maanden duurt. De duur van een angststoornis is per persoon natuurlijk verschillend. Het hangt er onder andere vanaf of je snel hulp zoekt en of het lukt om de oefeningen die bij de therapie horen uit te voeren. Als je tijdig hulp zoekt, zal het herstel sneller gaan.

 

Er zijn een aantal factoren die beïnvloeden hoelang je een behandeling nodig hebt:

1. Omgevingsfactoren: Een angststoornis duurt bijvoorbeeld langer wanneer je veel aan je hoofd hebt. Denk hierbij aan een moeilijke financiële situatie of de zorg voor een familielid.
2. Persoonlijkheidsfactoren: Wanneer je gezond was voordat je een angststoornis kreeg, heb je gemiddeld minder lang een behandeling nodig. Hoe ouder je bent, hoe langer de behandeling over het algemeen duurt. Dat geldt ook voor emotionele instabiliteit. Dat zorgt gemiddeld genomen ook voor een langere behandeling.

In sommige gevallen is een angststoornis chronisch en komt hij af en aan weer opzetten gedurende je leven. Om die reden leer je tijdens de behandeling signalen herkennen die duiden op terugkerende angstklachten. Bovendien geeft een behandeling je de handvaten om zelf beter om te gaan met deze opnieuw opkomende klachten.

 

Hoe wordt een angststoornis gediagnosticeerd?

Er is consensus over verschillende criteria die voorkomen bij een angststoornis, welke staan beschreven in de DSM 5. De psycholoog zal samen met jou nagaan of jij voldoet aan (een aantal) van deze criteria en zo bepalen of er sprake is van een angststoornis, in welke mate en welke specifieke angststoornis dat is.

 

Vind de juiste therapie voor angststoornis

 

Soorten behandelingen bij angststoornissen

1. CGT
   Binnen de beschikbare soorten behandelingsmethoden is cognitieve gedragstherapie (CGT) de meest gebruikte vorm. De therapie draait om jouw gedachten over gebeurtenissen en situaties, omdat die een grote rol spelen in hoe jij je gedraagt en je voelt. Ben jij bijvoorbeeld bang om flauw te vallen als je een drukke metro in stapt? De metro levert je een angstig gevoel op, dus je zal die proberen te vermijden. Met CGT leer je daar anders over te denken. Je leert je anders te gedragen in situaties waar je angst van krijgt. Je ervaart op die manier zelf dat je de situatie niet hoeft te vermijden, waardoor de angst afneemt. Het is een zeer effectieve behandelmethode en hierom een veelgebruikte behandeling voor angststoornissen.
2. ACT
   Acceptance and Commitment Therapie (ACT) is een behandeling die ervan uit gaat dat je gedurende je leven onvermijdelijk hindernissen tegenkomt. ACT biedt je hulpmiddelen om beter met vervelende gedachten, moeilijke emoties en onaangename gewaarwordingen in je lichaam om te gaan. Zo leer je accepteren dat angstige gevoelens onderdeel uitmaken van wat je voelt. In plaats van ertegen te blijven vechten of proberen de gedachtes te veranderen, accepteer je dat ze er zijn. Daarnaast kijk je tijdens de behandeling naar wat je graag zou willen, maar wat je niet doet vanwege je angst. Wanneer je dingen vermijdt die je vroeger graag deed, zit de angst je in de weg. Want eigenlijk wil je die bewuste situatie helemaal niet vermijden; het is de angst die je uit de weg wilt gaan. Bij ACT leer je actief stappen te zetten in de richting van wat je wél wilt, namelijk weer leuke dingen doen ondanks aanwezige angstgevoelens.
3. EMDR
   Het is mogelijk om een EMDR behandeling (Eye Movement desensitization and reprocessing) te ondergaan wanneer je angstgevoelens zijn ontstaan naar aanleiding van een specifiek moment. Denk bijvoorbeeld aan een ongeval of het overlijden van een naaste. Met behulp van EMDR worden angstige gevoelens die geassocieerd zijn met deze gebeurtenis minder heftig gemaakt. Tijdens de EMDR behandeling wordt de herinnering aan de traumatische gebeurtenis opgeroepen, waarbij je tegelijkertijd wordt afgeleid. Bijvoorbeeld door handbewegingen van de psycholoog, een bewegend lampje of door middel van rekensommetjes. Doordat je afgeleid wordt, blijft er minder hersencapaciteit over voor de tegelijkertijd opgeroepen herinnering. Je ervaart deze herinnering daardoor een keer met minder angstgevoelens. Onder de juiste therapeutische begeleiding zorgt dit ervoor dat de angstige associatie afneemt.
4. Mindfulness
   Onderzoek [2] toont aan dat het aanleren en blijven toepassen van mindfulness een positief effect heeft op het verminderen van angstklachten. Mindfulness leert je om met aandacht te voelen en op te merken wat er in je lichaam gebeurt. Door mindfulness te oefenen leer je dat je angstklachten puur een lichamelijke reactie zijn op iets waarvoor je bang bent. Een angst die eigenlijk ongegrond is, omdat er geen reëel gevaar dreigt.

 

Hulp inschakelen bij een angststoornis

Neem je angstklachten serieus. Houden je angstklachten aan? Heb je veel last van angsten en zitten je angstklachten je dagelijks in de weg? Weet dan dat je hulp kunt inschakelen. Een behandeling helpt. Het is verstandig om met een psycholoog te praten.

• ✆  Heb je vragen over de behandeling van angstklachten of wil je direct in gesprek met een psycholoog? Bel 085-1308900 of ga vrijblijvend in gesprek voor persoonlijk advies en een deskundige op maat gemaakte behandeling voor je angststoornis.

• ⓘ Bij iPractice werken we met Blended Care. Dat wil zeggen dat je zowel online als offline in de spreekkamer behandeld wordt. Altijd direct met je vragen terecht. Gemiddeld duurt een behandeling van een angststoornis bij ons ongeveer 8 tot 10 sessies in de spreekkamer. Met een verwijsbrief van de huisarts kan de behandeling meteen van start.

• ⚕️Cognitieve gedragstherapie en ACT zijn de meest gebruikelijk behandelingsvormen voor angststoornissen.

 

Bronnen

[1] Trimbos. ‘Angststoornis houdt langer aan dan depressie.’ (2020)

[2] Fumero, A., Peñate, W., Oyanadel, C., & Porter, B. (2020). The effectiveness of mindfulness-based interventions on anxiety disorders. a systematic meta-review. European Journal of Investigation in Health, Psychology and Education, 10(3), 704-719.