Omgaan met angststoornis

Leven met een angststoornis, wat betekent dit?

Wanneer je leeft met een angststoornis heeft dit dagelijks invloed op jouw leven. Het kan je belemmeren in je relaties, sociale contacten maar ook op je werk. Angst leidt onder anderen tot vermijdingsgedrag met als gevolg dat je minder onderneemt. Ook faalangst is een angststoornis. Het bang zijn om fouten te maken en niet bereiken wat je eigenlijk wilt doen.

Een angststoornis kan behoorlijk hardnekkig zijn. Dit zorgt ervoor dat het moeilijker is om ervan af te komen. De onderstaande adviezen kunnen je helpen om beter leren om te gaan met angstklachten. Blijft het moeilijk? Dan kan een behandeling van je angstklachten bij de psycholoog je helpen.

Wat kun je zelf doen bij een angststoornis?

Zorg met deze praktische tips voor een stabiele basis:

1. Meer bewegen
   Beweging is goed voor lichaam én geest. Door meer te bewegen krijg je meer energie, slaap je beter en ervaar je een beter humeur. Pak de volgende keer de trap in plaats van de lift en ga op de fiets in plaats van met de auto. 
2. Ga naar buiten
   Kun je buiten bewegen? Je combineert beide tips, om er meteen beter mee om te gaan. En lukt dat niet? Een frisse neus halen helpt al, al is het maar om je gedachten even te verzetten.
   
3. Praat erover
   Je kunt beter omgaan met angst wanneer je dit deelt met anderen. Heb je dus last van angstgedachten die gevolgen hebben voor je concentratie, je slaap en bijvoorbeeld je sociale activiteiten? Ga in gesprek met familie, vrienden en je partner.
4. Eet gezond
   Koop groenten en fruit uit die je lekker lijken, om daar meer van te gaan eten. Wissel bijvoorbeeld een ongezonde snack voor een stuk fruit en drink een groente smoothie in plaats van een glas bier, wijn of andere alcoholische drank.
5. Slaap voldoende
   Zorg dat je voldoende slaapt. Trek de stekker uit de televisie in de slaapkamer, leg je smartphone buiten de kamer aan de oplader en ga voortaan op een vaste tijd naar bed.
6. Leer je ontspannen
   Heb je moeite om te ontspannen? Verdiep je in mindfulness. Het helpt je concentreren, gaat slapeloosheid tegen en helpt je beter om te gaan met een angststoornis. 

Let op: het is niet altijd verstandig om je angsten onder ogen te komen. Doe dit in passende stappen die bij jou passen.

Weet je niet zeker wat goed bij jou past? Ga in gesprek met je huisarts of neem contact op met een van onze psychologen.

Heeft een dierbare angstklachten? Concrete tips om beter om te gaan met een partner of naaste met een angststoornis kunnen helpen voor zowel jouzelf als jouw naaste.