iPractice biedt iedereen:

Hulp bij een depressie

Auteur : Jesper Vieveen

Gecontroleerd door psycholoog : Sam Saxton

Ik heb een depressie en nu? Wanneer je middenin een depressie zit en zelf niet meer inziet hoe je uit die negatieve spiraal komt, is hulp zoeken essentieel. Tijdige behandeling van een depressie is belangrijk. Lees meer over hoe je effectief depressie kan behandelen en de verschillende therapieën. 

In dit artikel:

  1. Welke behandelingen zijn er bij een depressie?
  2. Wat doet een psycholoog bij depressies?
  3. Hoe ziet een behandelingstraject er uit?
  4. Hoe nu verder met of na een depressie?
  5. Veelgestelde vragen

 

iPractice biedt iedereen:

 

Welke behandelingen zijn er bij een depressie?

 

  • Cognitieve Gedragstherapie
    Cognitieve Gedragstherapie (CGT) wordt bij depressie ingezet om niet-kloppende gedachten uit te dagen. Dit doe je onder begeleiding van de psycholoog. Samen bespreek je bijvoorbeeld hoe realistisch jouw zelfbeeld is. Of doe je een gedragsinterventie, waarbij je meer leuke activiteiten in een week plant en uitvoert.
  • Acceptance and Commitment therapie
    Acceptance and Commitment Therapie (ACT) is een therapievorm die draait om ‘acceptatie’ en ‘commitment’, oftewel: leven naar jouw waarden. In deze therapievorm leer je minder strijd te voeren met je psychische lijden en je blik te richten op wat een waardevol leven voor jou betekent. Hoe kun je daar meer naar leven? Dat bespreek je samen met je psycholoog en probeer je vervolgens in je leven toe te passen.
  • EMDR
    EMDR staat voor Eye Movement Desensitization And Reprocessing. Het is een therapievorm die je helpt om emoties rondom een negatieve levensgebeurtenis minder intens te maken. Als je depressie het gevolg is van een specifiek moment of een bepaalde periode in je leven, kan EMDR bijdragen aan jouw behandeling.
  • Schematherapie
    Schematherapie draait om het doorbreken van ingesleten patronen die niet voor je werken. Bij schemagerichte therapie voor depressie probeert de psycholoog jou een stukje terug te geven van wat je in je jeugd gemist hebt.
  • Interpersoonlijke therapie
    Interpersoonlijke therapie is speciaal ontwikkeld voor depressieve klachten en focust zich op je relaties met andere mensen. Een aantal psychologen bij iPractice gebruiken elementen van interpersoonlijke therapie tijdens hun behandeling.

 

Wat doet een psycholoog bij een depressie?

Een psycholoog kijkt naar twee belangrijke factoren die een depressie in stand houden: het activiteitenpatroon en de (vaak automatische) negatieve gedachten. Die twee patronen worden aangepakt om jouw depressie te overwinnen.

 

  • Activiteitenpatroon
    Als je somber bent, vind je het lastig om de dagelijkse taken vol te houden, laat staan grotere activiteiten. Je wílt dingen wel doen, maar op de een of andere manier blijf je ze maar uitstellen en daardoor wordt het steeds moeilijker voor je om het daadwerkelijk te doen. Je hebt het idee dat überhaupt die activiteiten niet aankunt. Dit geeft vervolgens, naast een gebrek aan voldoening, een gevoel van machteloosheid en waardeloosheid. Dat versterkt je somberheid juist weer.
  • Negatieve gedachten
    Jouw blik op de wereld en alles om je heen is somber. Je hebt de neiging om vooral die negatieve kanten van jezelf, anderen, de wereld en je toekomst te zien.

 

Sombere gevoelens van een depressie kunnen lang aanhouden en worden soms intenser. Het kan voelen alsof je in een vicieuze cirkel zit. Je ziet geen oplossing wat jouw stemming nóg somberder maakt. Behandeling van een psycholoog biedt uitkomst. Bij een afspraak bij een van de psychologen van iPractice leren zij jou om te gaan met je depressieve klachten en gevoelens. Psychologen geven je concrete handvatten om uit die sombere gedachten te stappen.

 

Hoe ziet een behandelingstraject er uit?

 

  1. Je kunt bij iPractice geheel vrijblijvend in contact komen met een matchingpsycholoog. Dat is iemand aan wie je jouw verhaal kwijt kunt en die samen met jou kijkt naar de mogelijkheden voor een behandeling. Ook bekijkt hij of zij welke iPractice psycholoog bij jou zou passen.
  2. Voor een eventuele vergoeding van je behandeling door de zorgverzekeraar, heb je een verwijsbrief nodig van de huisarts. Heb je die al? Dan kan de behandeling meteen van start. iPractice heeft namelijk geen lange wachttijden.
  3. Bij iPractice werken we met Blended Care. Dat wil zeggen dat je zowel online als offline in de spreekkamer behandeld wordt. Hierdoor kun je online op ieder gewenst moment met je vragen bij ons terecht. Gemiddeld duurt een behandeling van een angststoornis bij ons ongeveer 8 tot 10 sessies in de spreekkamer.

 

Hoe nu verder met of na een depressie?

Aan het einde van een behandeling stel je samen met je psychologen een plan op. Dit plan helpt je

  • in de toekomst op tijd klachten te signaleren en te voorkomen dat ze onverhoopt terugkomen
  • zelf in te grijpen op momenten waar dit nodig is
  • oefeningen onderdeel te maken van je dagelijkse gewoonten.

Ook evalueer je samen met je psycholoog jouw behandeltraject. 

 

Veelgestelde vragen

Hoelang duurt een depressie?

Gemiddeld duurt een depressie zo’n acht maanden, maar de individuele verschillen zijn groot. Sommige mensen hebben een aantal weken last van depressieve gevoelens, terwijl anderen chronisch depressief zijn. De duur van je depressie hangt af van de ernst en het type van de depressie en jouw persoonlijke vatbaarheid ervoor.

Wat gebeurt er als je een depressie niet behandelt?

Het niet of te laat behandelen van een depressie verhoogt het risico op langdurige of terugkerende depressie. Een depressie kan zelfs chronisch worden. Daarom is het van belang om op tijd hulp te zoeken, wanneer je het gevoel hebt dat je zelf niet uit de negatieve spiraal komt. 

Hoe merk je dat een depressie opklaart?

Wanneer een depressie opklaart, merk je aan jezelf dat je weer wat meer energie hebt en ook zin om leuke dingen te doen. Je zorgt weer beter voor jezelf en ook je slaapritme verbetert. Je wordt prettiger wakker ’s morgens en hebt minder moeite met het starten van je dag. De kwaliteit van je slaap en de verbetering hierin zegt iets over de effectiviteit van je behandeling.

Kan je zelf uit een depressie komen?

Vooral wanneer een depressie nog in het beginstadium zit, is het mogelijk om zelf uit een depressie te komen

Zijn je depressieve klachten al langere tijd ongestoord aanwezig en beïnvloeden ze jouw dagelijks leven? Twijfel dan niet om de hulp van een professional in te schakelen. Hoe langer je met een onbehandelde depressie rondloopt, hoe groter de kans op een intense en langdurige depressie.

Psycholoog : Sam Saxton

“Wanneer een depressie opklaart, merk je aan jezelf dat je weer wat meer energie hebt om leuke dingen te doen. In een behandeling kijken we samen hoe wij dit kunnen realiseren.“

Psychologen gespecialiseerd in depressies

Psycholoog Zoila Knel iPractice

Carlos Hoogenboom

Psycholoog Zoila Knel iPractice

Lotte Hendriks

Psycholoog Zoila Knel iPractice

Sanne Truijen

Psycholoog Zoila Knel iPractice

Nine Gramberg

Wat cliënten met een depressie zeggen over hun behandeling

"Ik kwam binnen met klachten waarvan ik niet wist wat de oorzaak was. Ik ben actief gehoplen met het omgaan en bestrijden van deze en andere klachten. En wat heel belangrijk is: ze hebben mij inzicht gegeven over hoe ik deze klachten heb ontwikkeld en hoe ik ze in stand heb gehouden. Mijn dank gaat uit naar Irene Bakker en Keri Mans, niet voor het zorgen waar ik om vroeg, maar voor het zorgen wat ik nodig had!"

Waardering: 10 | 18 mrt 2021

"Bij Camille en Keri werd ik hartelijk ontvangen en zijn we samen in een vooraf vastgestelde aantal sessies aan de slag gegaan. Verschillende inzichten opgedaan en tools meegekregen om met gevoelens van somberheid en de valse overtuiging ‘niet goed genoeg zijn’ om te gaan. Ik heb de neiging om dan te gaan overcompenseren. Gedragsexperimenten doe ik nog dagelijks. Kleine dingetjes lijken nu weer vanzelf te gaan en begin langzaam aan in te zien dat ik goed genoeg ben, welke keuzes ik ook maak."

Waardering: 10 | 27 aug 2021

"Ik ben heel erg tevreden met de behandeling bij ipractice. Dit komt omdat ik meteen werd geholpen en binnen een week een afspraak kreeg. Bij mij werd met een nieuw systeem behandelt dat bestond uit 50% online behandeling en 50% face to face. Nine en Milou waren mijn psychologen. Ze waren heel scherp en snapten meteen waar ik tegen aan liep. Ik heb veel nieuwe inzichten gekregen en veel over mezelf geleerd. Daardoor ben ik nu in staat om zelf aan de slag te gaan. Bedankt hiervoor! Ik zou ipractice 100% aanraden!"

Waardering: 9.8 | 13 nov 2019

Meer waarderingen depressie cliënten - ZorgkaartNederland

Aan de slag met een professional?

Neem vandaag nog vrijblijvend contact op met 1 van onze psychologen om te praten over jouw klachten en krijg informatie over een passend behandelprogramma.