Neem contact op. We bellen je vrijblijvend op en ontvangt persoonlijk advies voor jouw hulpvraag.
Depressie behandelen
Ik heb een depressie en nu? Wanneer je middenin een depressie zit en zelf niet meer inziet hoe je uit die negatieve spiraal komt, kan professionele hulp een uitkomst bieden. Tijdige behandeling van een depressie is belangrijk. Lees meer over hoe je een depressie effectief kunt behandelen, hoe herstel plaatsvindt en de verschillende therapieën bij een depressie.
Behandeling van depressie
Herstel kost tijd. Een depressie kan weken tot maanden duren. Herstel en het behandelen van een depressie gaat via een aantal stappen.
- Erkenning en acceptatie
De eerste stap is het erkennen en accepteren dat je een depressie hebt. Dit is cruciaal om de juiste hulp te kunnen zoeken en het herstelproces te starten.
- Levensstijl, geduld & zelfzorg
De volgende stap is om aan de slag te gaan met adviezen hoe je met een depressie omgaat en wat je kan doen om het herstel te versnellen. Denk aan bijvoorbeeld gezonde voeding, beweging en het beoefenen van mindfulness. - Behandeling
Behandeling van een depressie kan met therapie en medicatie (antidepressiva). Bij iPractice staat therapie centraal omdat het de onderliggende oorzaken van de depressie aanpakt. Bij ernstige of langdurige depressies kan antidepressiva voorgeschreven worden. - Voorkomen van terugval
Na het herstel is het essentieel om terugval te voorkomen door de geleerde vaardigheden en gezonde levensstijl voort te zetten. Emotionele ondersteuning en gedeelde ervaringen helpen hierbij.
Bij iPractice behandelen we een depressie via psychotherapie. We lichten verder toe wat belangrijk is voor jouw herstel, welke therapievormen er bestaan en wat een psycholoog precies doet in een behandeling van depressiviteit.
Psychotherapie bij depressies
Psychotherapie is een effectieve behandeling voor depressies. Er zijn verschillende vormen van psychotherapie die kunnen worden ingezet, afhankelijk van de ernst en specifieke kenmerken van je depressie.
- Cognitieve Gedragstherapie
Cognitieve Gedragstherapie (CGT) wordt bij depressie ingezet om niet-kloppende gedachten uit te dagen. Dit doe je onder begeleiding van de psycholoog. Samen bespreek je bijvoorbeeld hoe realistisch jouw zelfbeeld is. Of doe je een gedragsinterventie, waarbij je meer leuke activiteiten in een week plant en uitvoert.
- Acceptance and Commitment therapie
Acceptance and Commitment Therapie (ACT) is een therapievorm die draait om ‘acceptatie’ en ‘commitment’, oftewel: leven naar jouw waarden. In deze therapievorm leer je minder strijd te voeren met je psychische lijden en je blik te richten op wat een waardevol leven voor jou betekent. Hoe kun je daar meer naar leven? Dat bespreek je samen met je psycholoog en probeer je vervolgens in je leven toe te passen.
- EMDR
EMDR staat voor Eye Movement Desensitization And Reprocessing. Het is een therapievorm die je helpt om emoties rondom een negatieve levensgebeurtenis minder intens te maken. Als je depressie het gevolg is van een specifiek moment of een bepaalde periode in je leven, kan EMDR bijdragen aan jouw behandeling.
- Schematherapie
Schematherapie draait om het doorbreken van ingesleten patronen die niet voor je werken. Bij schemagerichte therapie voor depressiviteit probeert de psycholoog jou een stukje terug te geven van wat je in je jeugd gemist hebt.
- Interpersoonlijke therapie
Interpersoonlijke therapie is speciaal ontwikkeld voor depressieve klachten en focust zich op je relaties met andere mensen. Een aantal psychologen bij iPractice gebruiken elementen van interpersoonlijke therapie tijdens de behandeling.
Wat doet een psycholoog?
Een psycholoog kijkt naar twee belangrijke factoren die een depressie in stand houden: het activiteitenpatroon en de (vaak automatische) negatieve gedachten. Die twee patronen worden aangepakt om jouw depressie te overwinnen.
- Activiteitenpatroon
Als je somber bent, vind je het lastig om de dagelijkse taken vol te houden, laat staan grotere activiteiten. Je wílt dingen wel doen, maar op de een of andere manier blijf je ze maar uitstellen en daardoor wordt het steeds moeilijker voor je om het daadwerkelijk te doen. Je hebt het idee dat überhaupt die activiteiten niet aankunt. Dit geeft vervolgens, naast een gebrek aan voldoening, een gevoel van machteloosheid en waardeloosheid. Dat versterkt je somberheid juist weer.
- Negatieve gedachten
Jouw blik op de wereld en alles om je heen is somber. Je hebt de neiging om vooral die negatieve kanten van jezelf, anderen, de wereld en je toekomst te zien.
Kan mijn depressie vanzelf overgaan?
Nee, een depressie gaat meestal niet vanzelf over. Actieve behandeling is nodig om van een depressie te herstellen.
Wat als je depressiviteit niet behandelt?
Het niet of te laat behandelen van een depressie verhoogt het risico op langdurige of terugkerende depressie. Een depressie kan ook zich ontwikkelen in een chronische depressie (dysthyme stoornis). Daarom is het van belang om op tijd hulp te zoeken, wanneer je het gevoel hebt dat je zelf niet uit de negatieve spiraal komt.
Hoe merk je dat een depressie opklaart?
Wanneer een depressie opklaart, merk je aan jezelf dat je weer wat meer energie hebt en ook zin om leuke dingen te doen. Je zorgt weer beter voor jezelf en ook je slaapritme verbetert. Je wordt prettiger wakker ’s morgens en hebt minder moeite met het starten van je dag. De kwaliteit van je slaap en de verbetering hierin zegt iets over de effectiviteit van je behandeling.
Kun je zelf uit een depressie komen?
Vooral wanneer een depressie nog in het beginstadium zit, is het mogelijk om zelf uit een depressie te komen. Stressmanagement en het leren over copingstrategieën helpt hier ook bij.
Zijn je depressieve klachten al langere tijd ongestoord aanwezig en beïnvloeden ze jouw dagelijks leven? Hoe langer je met een onbehandelde depressie rondloopt, hoe groter de kans op een intense en langdurige depressie. Twijfel dan niet om professionele hulp in te schakelen.
Hoe nu verder?
Samen met de psycholoog of behandelend arts stel je een plan op. Dit plan helpt je in de toekomst op tijd klachten te signaleren en te voorkomen dat je terugvalt in een depressie. Terugval komt voor bij ongeveer de helft van de gevallen.
Ook leer je zelf in te grijpen op momenten waar dit nodig is door toegewezen oefeningen onderdeel te maken van je dagelijkse gewoonten.
Een depressie heeft een grote impact. Activiteiten die vroeger normaal waren, kunnen nu moeilijk lijken. Ook kan je meer gaan twijfelen en ben je mentaal meer bezet met zingevingsvragen zoals ‘wat vind ik echt belangrijk in het leven?’ Praten met naasten over je depressie of met een psycholoog helpt.
Hulp bij depressie
Sombere gevoelens van een depressie kunnen lang aanhouden en worden soms intenser. Het kan voelen alsof je in een vicieuze cirkel zit. Je ziet geen oplossing wat jouw stemming nóg somberder maakt. Behandeling van een psycholoog biedt uitkomst.
Bij een afspraak bij een van de psychologen van iPractice leren zij jou om te gaan met je depressieve klachten en gevoelens. Psychologen geven je concrete handvatten om uit die sombere gedachten te stappen.
Heb je zelf al veel geprobeerd en ervaar je nog steeds klachten? Of heb je vragen over de behandeling van een depressie?
-
-
Bij iPractice werk je met 2 psychologen. Je hebt zowel online contact als reguliere spreekkamer sessies op een van de locaties van iPractice. Meer weten? Lees over de intake en behandeling bij iPractice. Of lees meer over het vinden van een passende psycholoog.
-
Schematherapie, EMDR, CGT, ACT en Compassion Focused Therapie (CFT) zijn gebruikelijke therapieën voor een depressie. Gemiddeld duurt een behandeling bij ons 4 tot 6 maanden.
-
Met een verwijsbrief van de huisarts en een officiële diagnose van depressie volgens de DSM-5 richtlijnen, vergoed vrijwel elke verzekeraar de kosten. Meer informatie over kosten en vergoedingen.
-
Lees het ervaringsverhaal van Luc over zijn depressie en hoe de behandeling bij iPractice hem heeft geholpen in het herstel. Of lees meer ervaringsverhalen over depressie.
Related symptoms
Depressie
Depressie is meer dan een tijdelijke periode van verdriet. Het is een complexe neuropsychiatrische aandoening die wereldwijd miljoenen mensen treft en hun levenskwaliteit drastisch kan beïnvloeden. In deze uitgebreide gids duiken we diep in de mechanismen, symptomen en bewezen behandelmethoden van depressie.
De huidige aanpak van depressie-informatie schiet vaak tekort door oppervlakkige symptoomlijstjes zonder wetenschappelijke verdieping. Deze gids biedt een mechanistische benadering die u helpt begrijpen waarom depressie ontstaat, hoe het zich manifesteert in verschillende levensdomeinen, en welke bewezen behandelopties beschikbaar zijn.
Wat te doen bij een depressie
Wanneer je last hebt van een depressie zit je vast in je eigen negatieve patronen. Loskomen van deze patronen kan lastig zijn. Het erkennen van je depressieve klachten is de eerste stap opwaarts. Als je op het punt van erkenning bent beland, kun je de onderstaande tips proberen om een depressie aan te pakken.
Dysthyme stoornis
Bij dysthyme stoornis is een lichte, maar langdurige vorm van depressie waar je voor langere perioden last hebt van een sombere stemming en meerdere symptomen van depressie ervaart. Gedachten kunnen opkomen zoals ‘Zo ben ik gewoon’. Maar niets is minder waar. Leer een chronische depressie herkennen, hoe het ontwikkelt en wat je eraan kan doen.
Depressie onder jongeren
Een depressie: dat klinkt als iets dat vooral volwassen doormaken. Toch is dat een misverstand. Minstens evenveel jongvolwassenen en studenten hebben last van een depressie. Dat een depressie onder jongeren en jongvolwassenen niet altijd herkend wordt, komt doordat de symptomen soms niet overeenkomen met die van volwassenen. En een therapeut zoek je pas, als je weet dat je een depressie hebt.
Omgaan met een depressieve partner of naaste
Een depressie is zwaar voor de persoon die het ervaart. Maar voor een partner of naaste van iemand met een depressie, is het óók heel lastig. Hoe kun je het beste omgaan met de depressieve klachten van iemand om wie je geeft? Hoe help je iemand, en blijf je ondertussen ook goed voor jezelf zorgen? Lees meer over hoe te leven met een depressieve partner of naaste.
Voorkomen van een nieuwe depressie
Je hebt een depressie gehad en het kan gebeuren dat het niet bij één periode blijft; de depressie kan terugkomen. Heb jij zelf een depressie doorgemaakt? Dan is het van belang om te leren hoe je zelf de eerste signalen van een terugval herkent en hoe je vervolgens moet handelen om te voorkomen dat je opnieuw in een depressie belandt.
Depressie en werk
Ongeveer 20% van de Nederlanders krijgt ooit in zijn leven een depressie. Uit onderzoek blijkt dat veel mensen die depressief zijn, blijven werken ondanks hun klachten. Maar doe je er nou goed aan om te blijven werken of niet? En zijn de depressieve klachten ontstaan als gevolg van werk?
Winterdepressie
De dagen worden kouder, het wordt sneller donker en de wintertijd gaat in. Met de komst van de winter lopen meer mensen een risico op depressieve klachten. Deze klachten variëren van mild tot hevig: de winterdepressie. Merk jij ook dat je last hebt van seizoensgebonden klachten? Wees scherp op de symptomen en help jezelf met de volgende tips van onze psychologen. Zo kom je snel over je winterdip heen.
Soorten depressie
Depressies zijn er in vele soorten en maten. Sommige mensen ervaren bijvoorbeeld langdurig licht depressieve klachten, zoals bij een dysthyme stoornis. Andere mensen kampen met een zware depressie, of maken afwisselend goede en zware perioden door, zoals bij een bipolaire stoornis. Hoewel de naam depressie vaak opduikt, zijn er dus grote verschillen in hoe ernstig een depressieve periode is en hoe lang die duurt. Wij zetten de verschillende soorten depressies voor je op een rij.
Postpartum (postnatale) depressie
De geboorte van een kindje is altijd een indrukwekkende gebeurtenis. In geweldige zin, maar ook in lastige zin. De zwangerschapshormonen gieren door je lichaam. De nachten worden korter. En je bent opeens moeder: een grote verantwoordelijkheid. Soms zijn die veranderingen zo impactvol, dat de komst van een kindje leidt tot een postpartum depressie. Herken de kenmerken van een depressie na de bevalling bij jezelf of je partner en lees wat je er aan kunt doen.