Neem contact op. We bellen je vrijblijvend op en ontvangt persoonlijk advies voor jouw hulpvraag.
Depressie onder jongeren
Een depressie: dat klinkt als iets dat vooral volwassen doormaken. Toch is dat een misverstand. Minstens evenveel jongvolwassenen en studenten hebben last van een depressie. Dat een depressie onder jongeren en jongvolwassenen niet altijd herkend wordt, komt doordat de symptomen soms niet overeenkomen met die van volwassenen. En een therapeut zoek je pas, als je weet dat je een depressie hebt.
Jong en depressief: veelvoorkomende oorzaken
Soms zijn er aanwijsbare maatschappelijke gebeurtenissen die depressieve klachten onder jongeren verklaren. Bezuinigingen in het onderwijs bijvoorbeeld, en de veel te krappe huizenmarkt. Tijdens het dieptepunt van de coronacrisis had maar liefst een kwart van de jongeren tussen de 18-25 jaar last van sombere of depressieve gevoelens.
Naast maatschappelijke factoren, spelen meestal ook persoonlijke omstandigheden een rol in het ontwikkelen van een depressie bij jongeren:
- Problemen thuis
Zoals ruzie met of tussen ouders, of met een broer of zus. - Sociale situaties
Je verliest de grip op situaties of ervaart een gevoel van machteloosheid. Je kunt een depressie herkennen aan het verlies van controle op het leven en de problemen waar je mee te maken hebt. - Liefdesproblemen en liefdesverdriet
- Kwaad zijn op iemand of op meerdere mensen, maar het niet kunnen uiten
- Stress door langdurige prestatiedruk
Dit is extra belastend bij een gevoeligheid voor perfectionisme. - Mishandeling
Fysiek of mentaal - Ingrijpende gebeurtenissen
Zoals het overlijden van een (groot)ouder of een scheiding van ouders - Genetische aanleg voor somberheid
Een dip hebben is heel normaal, maar wanneer je merkt dat de somberheid lang aanhoudt, je steeds minder zin hebt om dingen te ondernemen en dat het niet meer lukt om te genieten van dingen, dan is het mogelijk dat je last hebt van een depressie. Vraag om hulp, je hoeft het niet alleen te doen.
Hoe herken je een depressie?
Een depressie heeft een negatief effect heeft op je gemoedstoestand. De kenmerken van een depressie verschillen vaak per persoon en je hebt ook niet alle klachten tegelijkertijd.
Psychische factoren
- Je voelt je somber
- Je voelt je futloos
- Je bent vaak angstig
- Je voelt je waardeloos
- Je vindt vaak niks meer leuk
- Je kan de neiging om je terug te trekken en sociaal contact te vermijden.
- Je kan ook een masker op en doen alsof je je prima voelt, terwijl dat eigenlijk niet zo is.
- Je hebt geen belangstelling meer voor je naasten of je omgeving.
- Je voelt je leeg
Lichamelijke factoren
- Je bent vaak heel moe.
- Je hebt minder of geen seksuele gevoelens.
- Je hebt weinig trek in eten.
- Of je eet juist veel en je komt veel aan.
- Je slaapt weinig en slecht of je slaapt juist heel erg veel.
- Je hebt last van onverklaarbare pijn of klachten, van druk op de borst, hoofdpijn of rugpijn.
- Je bent vaak duizelig en hebt trillende handen.
- Ook kan je last hebben van hartkloppingen.
Gedachten & Gedrag
- Het lukt vaak niet om emoties te uiten.
- Je bent vaak chagrijnig of bent zeer prikkelbaar.
- Je hebt geen zin meer hebben om nog leuke dingen te doen.
- Je piekert veel en excessief.
- Je kan je moeilijk concentreren en kan veel vergeten.
- Je kan moeilijk besluiten nemen.
- Je reageert en praat langzaam en kunt niet goed nadenken.
Lees hier meer over hoe je de symptomen van een depressie kan herkennen en welke verschillende soorten depressie er bestaan.
Ik ben jong en voel me depressief: wat nu?
Denk of weet je dat je last van een depressie hebt? Dan is de eerste stap om daar met iemand over te praten. Een ouder, broer of zus, goede vriend of docent: het maakt niet uit, als het maar iemand is die je vertrouwt.
De volgende dingen kun je zelf ondernemen om depressieve gevoelens wat te verminderen:
- Bedenk dingen die je plezier geven. Doe dingen die je prettig vindt om te doen, en plan elke dag één zo’n activiteit in.
- Eet en drink gezond. Vermijd liever alcohol en drugs. Alcohol en drugs verergeren je klachten alleen maar.
- Beweeg of sport regelmatig. Ben je niet zo sportief? Ga dan elke dag een stukje wandelen. Behalve het bewegen zal de buitenlucht je ook goed doen.
- Geef jezelf de ruimte om fouten te maken. Het is niet jouw fout dat je je zo voelt, en het is ook niet jouw fout als die gevoelens niet snel overgaan.
- Doe ontspanningsoefeningen. Bijvoorbeeld deze geleide meditatie. De oefening helpt je om minder te piekeren.
Ik zoek hulp
Een depressie is goed te behandelen. Kom je er zelf niet uit en blijf je last houden van sombere gevoelens en gedachten? Neem dan contact op met een psycholoog.
Related symptoms
Depressie
Depressie is meer dan een tijdelijke periode van verdriet. Het is een complexe neuropsychiatrische aandoening die wereldwijd miljoenen mensen treft en hun levenskwaliteit drastisch kan beïnvloeden. In deze uitgebreide gids duiken we diep in de mechanismen, symptomen en bewezen behandelmethoden van depressie.
De huidige aanpak van depressie-informatie schiet vaak tekort door oppervlakkige symptoomlijstjes zonder wetenschappelijke verdieping. Deze gids biedt een mechanistische benadering die u helpt begrijpen waarom depressie ontstaat, hoe het zich manifesteert in verschillende levensdomeinen, en welke bewezen behandelopties beschikbaar zijn.
Depressie behandelen
Ik heb een depressie en nu? Wanneer je middenin een depressie zit en zelf niet meer inziet hoe je uit die negatieve spiraal komt, kan professionele hulp een uitkomst bieden. Tijdige behandeling van een depressie is belangrijk. Lees meer over hoe je een depressie effectief kunt behandelen, hoe herstel plaatsvindt en de verschillende therapieën bij een depressie.
Wat te doen bij een depressie
Wanneer je last hebt van een depressie zit je vast in je eigen negatieve patronen. Loskomen van deze patronen kan lastig zijn. Het erkennen van je depressieve klachten is de eerste stap opwaarts. Als je op het punt van erkenning bent beland, kun je de onderstaande tips proberen om een depressie aan te pakken.
Dysthyme stoornis
Bij dysthyme stoornis is een lichte, maar langdurige vorm van depressie waar je voor langere perioden last hebt van een sombere stemming en meerdere symptomen van depressie ervaart. Gedachten kunnen opkomen zoals ‘Zo ben ik gewoon’. Maar niets is minder waar. Leer een chronische depressie herkennen, hoe het ontwikkelt en wat je eraan kan doen.
Omgaan met een depressieve partner of naaste
Een depressie is zwaar voor de persoon die het ervaart. Maar voor een partner of naaste van iemand met een depressie, is het óók heel lastig. Hoe kun je het beste omgaan met de depressieve klachten van iemand om wie je geeft? Hoe help je iemand, en blijf je ondertussen ook goed voor jezelf zorgen? Lees meer over hoe te leven met een depressieve partner of naaste.
Voorkomen van een nieuwe depressie
Je hebt een depressie gehad en het kan gebeuren dat het niet bij één periode blijft; de depressie kan terugkomen. Heb jij zelf een depressie doorgemaakt? Dan is het van belang om te leren hoe je zelf de eerste signalen van een terugval herkent en hoe je vervolgens moet handelen om te voorkomen dat je opnieuw in een depressie belandt.
Depressie en werk
Ongeveer 20% van de Nederlanders krijgt ooit in zijn leven een depressie. Uit onderzoek blijkt dat veel mensen die depressief zijn, blijven werken ondanks hun klachten. Maar doe je er nou goed aan om te blijven werken of niet? En zijn de depressieve klachten ontstaan als gevolg van werk?
Winterdepressie
De dagen worden kouder, het wordt sneller donker en de wintertijd gaat in. Met de komst van de winter lopen meer mensen een risico op depressieve klachten. Deze klachten variëren van mild tot hevig: de winterdepressie. Merk jij ook dat je last hebt van seizoensgebonden klachten? Wees scherp op de symptomen en help jezelf met de volgende tips van onze psychologen. Zo kom je snel over je winterdip heen.
Soorten depressie
Depressies zijn er in vele soorten en maten. Sommige mensen ervaren bijvoorbeeld langdurig licht depressieve klachten, zoals bij een dysthyme stoornis. Andere mensen kampen met een zware depressie, of maken afwisselend goede en zware perioden door, zoals bij een bipolaire stoornis. Hoewel de naam depressie vaak opduikt, zijn er dus grote verschillen in hoe ernstig een depressieve periode is en hoe lang die duurt. Wij zetten de verschillende soorten depressies voor je op een rij.
Postpartum (postnatale) depressie
De geboorte van een kindje is altijd een indrukwekkende gebeurtenis. In geweldige zin, maar ook in lastige zin. De zwangerschapshormonen gieren door je lichaam. De nachten worden korter. En je bent opeens moeder: een grote verantwoordelijkheid. Soms zijn die veranderingen zo impactvol, dat de komst van een kindje leidt tot een postpartum depressie. Herken de kenmerken van een depressie na de bevalling bij jezelf of je partner en lees wat je er aan kunt doen.