iPractice biedt iedereen:

Heb ik een postnatale depressie?

Auteur : Jesper Vieveen

Gecontroleerd door psycholoog : Marielle van der Meer

De geboorte van een kindje is altijd een indrukwekkende gebeurtenis. In geweldige zin, maar ook in lastige zin. De zwangerschapshormonen gieren door je lichaam. De nachten worden korter. En je bent opeens moeder: een grote verantwoordelijkheid. Soms zijn die veranderingen zo impactvol, dat de komst van een kindje leidt tot een postpartum depressie. Herken de kenmerken van een depressie na de bevalling bij jezelf of je partner en lees wat je er aan kunt doen.

In dit artikel:

  1. Hoe ontstaat een postpartum depressie?
  2. Symptomen postpartum depressie
  3. Factoren die bijdragen aan ontstaan postpartum depressie
  4. Tips
  5. Hulp van een psycholoog

 

iPractice biedt iedereen:

 

Postnatale of postpartum depressie?

Postnatale depressie en postpartum depressie worden vaak onder dezelfde noemer geschaard. Postnataal richt zich meer op de gesteldheid van de baby na een bevalling. Wanneer het gaat over de gesteldheid van de moeder na een bevalling, hebben wij het over postpartum.

&nbsp

Hoe ontstaat een postpartum depressie?

Moeder worden is een grote gebeurtenis voor álle vrouwen. Niets is meer zoals het was: je lichaam, je ritme, je verantwoordelijkheden, de mate waarin je regie ervaart over je dag en je leven. Ook een bevalling is vaak een ervaring die grote indruk maakt, zowel psychisch als fysiek. En de hormonale veranderingen in je lijf zorgen voor een achtbaan  aan emoties.

Het is dan ook heel normaal dat je, als je net moeder bent geworden, niet de hele tijd op een roze wolk zit. Er is zelfs een speciale term voor bedacht: de ‘baby blues’. Deze term beschrijft de eerste 10 tot 14 dagen na de geboorte van je kindje, waarin 50-80% van de vrouwen last heeft van overweldigende emoties en verdriet.

In veel gevallen herstelt de balans zich langzaam weer, zowel mentaal als fysiek. Je groeit in je nieuwe rol als moeder, en je ervaart steeds meer plezier en zelfvertrouwen in relatie tot je kindje. Soms gebeurt dat niet, en dan slaat de balans door naar angstige en depressieve gevoelens. Het voelt alsof je niet opgewassen bent tegen je nieuwe rol als moeder, en je hebt er weinig vertrouwen in dat dit beter wordt. Heb je deze gevoelens langer dan twee weken? Dan is er sprake van een postpartum depressie.

 

Wat zijn de symptomen van een postpartum depressie?

De meest voorkomende symptomen van een postpartum depressie zijn:

  1. Je voelt je depressief
  2. Je hebt last van huilbuien
  3. Je hebt nergens zin in en weinig interesseert je nog
  4. Je vindt het moeilijk om plezier aan je baby te beleven, of voelt zelfs afkeer
  5. Je slaapt veel, of helemaal niet
  6. Je voelt je prikkelbaar en agressief
  7. Je concentratievermogen is slecht
  8. Je eet veel of juist heel weinig
  9. Je voelt je angstig en kan ineens in paniek raken. Bijvoorbeeld omdat je erg bezorgd bent over je baby
  10. Je voelt je onzeker en niets waard. Je hebt het gevoel geen goede moeder te zijn
  11. Je voelt je leeg van binnen
  12. Je voelt je wanhopig en piekert veel
  13. Je denkt er soms over om jezelf of je baby iets aan te doen

 

Welke factoren zorgen voor een mogelijke postpartum depressie?

Jaarlijks ontwikkelen zo’n 23.000 vrouwen in Nederland [1] in meer of mindere mate een postpartum depressie. Het is dus zeker niet gek of ongewoon, en je bent ook zeker niet de enige vrouw die depressieve of angstige gevoelens ervaart na het krijgen van een kindje. Of jij veel of weinig kans hebt om een postpartum depressie te krijgen, hangt van een aantal factoren af. De volgende factoren zijn van invloed bij de ontwikkeling van depressieve gevoelens na een bevalling:

 

Lichamelijke factoren

  • Erfelijkheid
    Sommige mensen hebben meer genetische aanleg voor depressieve gevoelens.
  • Hormonen
    Tijdens en na je bevallingen wisselt je hormoonspiegel sterk. Hierdoor kun je een stemmingsstoornis, zoals een depressie, ontwikkelen na je bevalling.
  • Schildklier
    De hormonale veranderingen in je lichaam, beïnvloeden veel processen in je lichaam: ook die van je schildklier. Raakt je schildklier verstoord, dan kan dat een depressie veroorzaken.
  • Vitaminen
    Een zwangerschap heeft invloed op je vitaminen-mineralenbalans en leidt soms tot een tekort aan vitamine B6,B12, zink en ijzer. Dit heeft invloed op je mentale weerstand.

 

Psychische factoren

  • Perfectionisme
    Hoge eisen aan jezelf en het moederschap stellen, verhoogt het risico op een postpartum depressie
  • Bevalling
    Een bevalling die zwaar en traumatisch is, vergroot de kans op mentale klachten.
  • Onverwerkt verdriet
    Zijn er grote levensgebeurtenissen die je nog niet goed verwerkt hebt? Dan spelen die vaak op tijdens en na de zwangerschap.
  • Onzekerheid
    Moeder worden is spannend, en het is een taak die je graag goed wil doen. Onzekerheid zit dit vaak in de weg, en leidt tot lastige gevoelens van falen en ontoereikendheid.

 

Sociale factoren

  • Relatieproblemen
    Een baby verzorgen kost veel energie, zelfs als je het samen doet. Problemen binnen je relatie zorgt voor extra veel druk en spanning.
  • Weinig steun
    Ken je de uitspraak: It takes a village to raise a child? Een kindje grootbrengen, gaat heel veel makkelijker met mensen om je heen die je helpen. Zonder steun van familie en vrienden is de kans op een postpartum depressie groter.
  • Een slechte relatie met je ouders
    Met de komst van een kindje heb je je ouders even hard nodig. Ook geeft het ouderschap aanleiding om te reflecteren op de band die je zelf met je ouders hebt. Is die niet goed? Dan wakkert dat soms vervelende herinneringen en gevoelens aan.
  • Ouders, broers of zussen die veel van je eisen
    Ben je, behalve net moeder, ook mantelzorger? Of werk je samen met je familie, en worden er al snel veel eisen aan je gesteld? Dan maak dat de kans op depressie na de bevalling groter.
  • Leeftijd
    Jonge moeders, vooral tienerzwangerschappen hebben meer kans op het krijgen van een postpartum depressie.
  • Geldproblemen
  • Culturele factoren

 

Hoe lang duurt een postpartum depressie?

Het is heel begrijpelijk dat je graag een termijn wilt weten voor wanneer je je weer beter gaat voelen. Helaas is dit afhankelijk van veel factoren dus hangt daar geen duidelijke tijdsduur aan. Met hulp klaren klachten binnen enkele maanden op. Als je klachten ervaart die passend zijn bij een postpartum depressie is het belangrijk zo snel mogelijk aan de bel te trekken bij. Sneller hulp inschakelen gaat samen met een sneller herstel.

 

Wat je zelf kan doen; 5 tips

Probeer in eerste instantie mild voor jezelf te blijven en het jezelf zeker niet kwalijk te nemen dat je je depressief voelt. Zo ga je om met depressieve gevoelens als je moeder bent geworden:

  1. Neem je gedachten en gevoelens serieus
    Dat betekent dat je erkent en accepteert dat het niet zo goed met je gaat.
  2. Voel je niet schuldig over wat je voelt en denkt
    Het komt niet doordat jij een slechte moeder bent, maar door de depressie. En die depressie is te behandelen.
  3. Praat met mensen
    Kies mensen uit die je vertrouwt, en deel je gevoelens en zorgen. Dit lucht enorm op.
  4. Laat je helpen
    Vraag of, behalve je partner, ook andere mensen in je omgeving willen helpen bij de verzorging van je kindje. Zo zorg je voor meer tijd en rust voor jezelf
  5. Bespreek het met je huisarts
    Gesprekken met een praktijkondersteuner of psycholoog helpen bij de klachten van een postpartum depressie.

 

Hulp bij postnatale depressie

Herken je de symptomen van een postpartum depressie bij jezelf of je partner en maak je je zorgen? Of heb je vragen over een postpartum depressie en hoe je hiermee moet omgaan? Maak dan een afspraak met een van onze psychologen. Zij bieden verschillende behandelmethoden die helpen bij de klachten van een depressie na een bevalling. Bellen kan via +31851308900.

 

Bronnen

[1] Trimbos: Zwangerschap en depressie

GZ-Psycholoog : Marielle van der Meer

“Je bent niet alleen. Veel vrouwen worstelen met somberheid na de bevalling. “

Psychologen gespecialiseerd in depressies

Psycholoog Zoila Knel iPractice

Anne-Aimée Blacquière

Psycholoog Zoila Knel iPractice

Lotte Hendriks

Psycholoog Zoila Knel iPractice

Sam Saxton

Psycholoog Zoila Knel iPractice

Mirte Beusen-Mellon

Wat cliënten met een depressie zeggen over hun behandeling

"Snel en goed geholpen. Deskundig. Gesprekken met tussendoor begeleiding op afstand, maakte de behandeling zeer effectief. Zinvolle oefeningen op het moment dat ik het nodig had. Prettig dat behandeling afgebroken werd, toen het niet meer nodig was."

Waardering: 10 | 21 feb 2022

"Er was geen wachttijd. Door afstand en corona hebben we alles online gedaan. Toch voelde ik de afstand niet. Gesprekken verliepen fijn, ik werd gezien en gehoord en heb beduidend minder klachten dan voor de behandeling. Prima programma Wire waar we alles in konden delen en ik terug kon lezen wat we hadden besproken. ACT is een mooie praktische behandelmethode."

Waardering: 10 | 20 dec 2021

"Ik kwam binnen met klachten waarvan ik niet wist wat de oorzaak was. Ik ben actief gehoplen met het omgaan en bestrijden van deze en andere klachten. En wat heel belangrijk is: ze hebben mij inzicht gegeven over hoe ik deze klachten heb ontwikkeld en hoe ik ze in stand heb gehouden. Mijn dank gaat uit naar Irene Bakker en Keri Mans, niet voor het zorgen waar ik om vroeg, maar voor het zorgen wat ik nodig had!"

Waardering: 10 | 18 mrt 2021

Meer waarderingen clienten depressies - ZorgkaartNederland

Aan de slag met een professional?

Neem vandaag nog vrijblijvend contact op met 1 van onze psychologen om te praten over jouw klachten en krijg informatie over een passend behandelprogramma.