Neem contact op. We bellen je vrijblijvend op en ontvangt persoonlijk advies voor jouw hulpvraag.
Eenzaamheid
Eenzaamheid is een gevoel dat je af en toe kan ervaren, al is dat niet meteen een probleem. Je voelt je eenzaam, omdat je verbondenheid mist. Je mist een hechte en emotionele band met anderen. In dit artikel leggen we uit wat precies eenzaam zijn inhoudt en hoe je de signalen kan herkennen.
Wat is eenzaamheid?
Eenzaamheid is een persoonlijke ervaring en het gaat om jouw gevoel. Eenzaamheid is dus niet een feit of een situatie. Je voelt je eenzaam omdat je verbondenheid mist, een hechte en emotionele band met anderen.
Eenzaamheid is iets wat je alleen zelf kunt voelen. Anderen kunnen moeilijk van buitenaf zien of je je eenzaam voelt. Zij zien lang niet altijd dat je ontevreden bent over je contact met je partner, vrienden, familie of andere mensen. Het kan ook voorkomen dat je het ondanks het hebben van een relatie je je toch eenzaam voelt.
Wees ervan bewust dat de één misschien meer behoefte aan betekenisvolle relaties of een groot sociaal netwerk heeft dan dan de ander.
Hoe voelt eenzaamheid?
Bij eenzaamheid kan je de volgende gevoelens ervaren:
- Je voelt je niet verbonden met anderen
Verbondenheid met anderen is belangrijk om je niet eenzaam te voelen. Je voelt die verbondenheid niet, zelfs niet als je wel met anderen omgaat. - Je voelt een gemis van een emotionele band
Een emotionele band voorkomt gevoelens van eenzaamheid. Je mist die band, omdat je weet dat het belangrijk voor je is. Dit gevoel versterkt zichzelf als je de band niet voelt. - Je hebt het gevoel dat je minder contacten hebt dan je wilt
Zonder voldoende contacten voel jij je eenzaam. Je hebt minder contacten dan je wenst. Of je ervaart het gevoel dat je minder contacten hebt dan goed voor je is. - Je hebt negatieve gevoelens
Gevoelens van leegte, verdriet, angst en zinloosheid leiden tot een ervaring van eenzaamheid. De negatieve gevoelens leiden tot een negatieve spiraal.
Of je eenzaamheid ervaart hangt dus grotendeels af van het gevoel dat je daar zelf bij hebt. Denk je er veel over na, of pieker je erover, dan wordt het eenzame gevoel sterker. Blijf je bedenken dat je eenzaam voelen een gevoel is dat zich kan uiten in verschillende vormen; emotionele, sociale en existentiële eenzaamheid.
Het verschil met alleen zijn
Alleen zijn is niet hetzelfde als je eenzaam voelen.
- Alleen zijn is een objectieve weergave van de werkelijkheid, waarin je zonder anderen bent.
- Eenzaamheid is een subjectieve weergave van de werkelijkheid, omdat je isolatie ervaart.
Als je alleen bent kun je nog steeds geluk ervaren, iets dat meestal niet het geval is bij eenzaamheid. Ook komt eenzaamheid soms met verwarring, slapeloosheid en somberheid, iets waar je tijdens alleen zijn geen last van hoeft te hebben.
Wat zijn kenmerken van eenzaamheid?
Er bestaan verschillende signalen waaraan je eenzaamheid kan herkennen. Je kan eenzaamheid herkennen aan zowel lichamelijke en psychische als bijvoorbeeld sociale en gedragsmatige signalen.
-
Lichamelijke signalen
- Slechte persoonlijke verzorging
- Verminderde eetlust
- Last van vermoeidheid
- Hoofdpijn
- Gespannen spieren
-
Psychische signalen
- Negatief zelfbeeld
- Gevoelens van verlatenheid
- Een gebrek aan zingeving en toekomstperspectief
- Teleurstelling
- Wantrouwen
- Meer somberheid en/of boosheid
-
Gedragsmatige signalen
- Gebrek aan sociale vaardigheden
- Afhankelijk en/of vermijdend gedrag
- Afstandelijk en op jezelf gericht zijn
- Een verslaving of overmatig gebruik van middelen
-
Sociale signalen
- Weinig sociale contacten
- Weinig steun vanuit de omgeving
Waar komt het eenzame gevoel vandaan?
Het gevoel van eenzaamheid ontstaat vaak door relationele problemen, persoonlijk omstandigheden of persoonlijke situaties. De invloed van dit gevoel kan groot zijn op je mentale gezondheid. Zeker als het lang aanhoudt. Je hebt ook het gevoel dat je minder meedoet in de samenleving. Het risico is groot dat je sociaal nog minder actief wordt, waardoor je in een neerwaartse spiraal raakt en er niet uitkomt.
Uiteindelijk kan eenzaamheid leiden dit tot mentale en fysieke gezondheidsklachten en heeft het invloed op je ervaring van geluk. We hebben als sociale wezens namelijk juist verbinding nodig met anderen.
Hoe weet je of iemand anders eenzaam is?
Eenzaamheid is een gevoel en het is daarom moeilijk om van buitenaf te zien of iemand eenzaam is. Iemand met veel vrienden kan zich toch eenzaam voelen. Het is belangrijk om met vrienden of naasten in gesprek te gaan.
Meer informatie
Eenzaamheid is een emotie, waar ieder mens mee geconfronteerd wordt in het leven. Bedenk dat ook iets aan je gevoelens kunt doen door de omstandigheden of je kijk erop te veranderen. Je kunt goed leren omgaan met je gevoel van eenzaamheid. Zo zorg je dat het zo weinig mogelijk impact heeft op je dagelijks leven.
Soms hangt eenzaamheid samen met andere angsten of een depressie; er zijn meerdere oorzaken van eenzaamheid mogelijk. Helpen de tips niet en heb je het idee dat er meer aan de hand is?
-
-
Blijven je gevoelens van eenzaamheid aanhouden en voel je je zelfs depressief? In dat geval bieden Cognitieve Gedragstherapie en Acceptance and Commitment Therapy (ACT) een mogelijke uitkomst.
-
Let op: de kosten van de behandeling van eenzaamheid wordt niet vergoed door zorgverzekeraars.Wanneer er onderliggende oorzaken volgens de DSM-5 worden vastgesteld, wordt de behandeling mogelijk wel vergoed. We kijken graag met je mee naar de mogelijkheden.
-
We wijzen je ook op de mogelijkheden die OpenUp biedt om je te helpen bij gevoelens van eenzaamheid.
Veelgestelde vragen
Wat als ik mensen om me heen heb, maar me toch eenzaam voel?
Dat is heel normaal. Eenzaamheid gaat niet over het aantal mensen om je heen, maar over de kwaliteit van je verbinding. Je kunt je eenzaam voelen zelfs in gezelschap. In therapie onderzoeken we waar die leegte vandaan komt.
Hoe weet ik of mijn eenzaamheid een psychisch probleem is?
Als je eenzaamheid samengaat met somberheid, terugtrekgedrag of gevoelens van waardeloosheid, is er vaak meer aan de hand. Dan kan therapie helpen om hierin verandering te brengen.
Wat als ik moeite heb om contact aan te gaan?
Sociale angst, faalangst of eerdere ervaringen kunnen het lastig maken om verbinding te zoeken. Samen werken we aan vertrouwen, communicatie en het doorbreken van belemmerende patronen.
Gerelateerde klachten
Eenzaam in relatie
Je hebt een relatie, maar toch voel je je wel eens eenzaam ondanks dat je niet fysiek alleen bent. Je voelt je bijvoorbeeld niet begrepen door je partner, of je hebt het gevoel dat je partner niet voldoende aandacht voor je heeft. Een gevoel van eenzaamheid komt vaker voor en is normaal. Maar langdurige eenzaamheid kan gevolgen hebben op je mentale welzijn. Als je je een lange tijd alleen voelt in je relatie is het belangrijk om hier iets aan te doen. Na het lezen van het artikel begrijp je hoe eenzaamheid in een relatie ontstaat en heb je handvatten om je minder eenzaam te voelen.
Eenzaamheid: oorzaken & gevolgen
Eenzaamheid is kent diverse oorzaken en gevolgen die verder gaan dan psychologisch leed. Dit artikel legt de verschillende oorzaken van eenzaamheid uit evenals de gevolgen voor zowel de geestelijke als lichamelijke gezondheid. Wanneer het gevoel van eenzaam zijn lang aanhoudt, kan dit leiden tot lichamelijke en mentale klachten.
Krijg hulp van een Eenzaamheid psycholoog
Neem vandaag nog vrijblijvend contact op met een van onze psychologen. Je kunt praten over gevoelens en symptomen. Daarnaast krijg je informatie over een geschikte behandeling die bij jou past.
- Vergoede zorg met beoordeling 9+
- Direct hulp zonder lange wachttijden
- Vrijblijvend gratis behandeladvies