iPractice biedt iedereen:

Omgaan met eenzaamheid

Auteur : Jesper Vieveen

Gecontroleerd door psycholoog : Simone das Dores

Met een aantal praktische tips kun je beter omgaan met eenzaamheid. Je leert anders om te gaan met je gevoelens, zodat die minder negatieve impact hebben op jouw dagelijks leven.

Het kan bijvoorbeeld al helpen om erover te praten of eerst een lijstje te maken met contacten die je weer eens kunt bellen. Door klein te beginnen ervaar je zelf wat er werkt om de eenzaamheid te doorbreken en tegen te gaan. 

 

In dit artikel

  1. Praktische tips tegen eenzaamheid
  2. Hulp bij eenzaamheid

iPractice biedt iedereen:

 

8 tips tegen eenzaamheid: dit kun je zelf doen

  1. Maak een lijstje met contacten
    Verzamel contacten die je al een tijdje niet gesproken hebt. Maak een shortlist van anderen met wie je binnenkort weer eens contact opneemt.  
  2. Vraag naar de ander
    Vraag de ander hoe het gaat. Bespreek daarna pas wat jou heeft beziggehouden. 
  3. Schrijf je gedachten op
    Schrijf op waar je aan denkt en welke gevoelens van eenzaamheid je ervaart. 
  4. Bied anderen je hulp aan
    Bied buren, vrienden en anderen in je omgeving hulp aan: je kunt oppassen op de kinderen of helpen in het huishouden. 
  5. Durf zelf om hulp te vragen
    Durf andersom ook zelf om hulp te vragen. Geef aan waar je wat extra handjes bij kunt gebruiken.
  6. Oefen met smalltalk
    Probeer met anderen die je vertrouwt te praten over koetjes en kalfjes, zodat je smalltalk beter onder de knie krijgt. 
  7. Zoek naar zelfcompassie
    Afleiding alleen is niet voldoende als je beter wilt omgaan met eenzaamheid. Zoek naar zelfcompassie om beter met je gevoelens om te gaan. Erken dat je niet perfect bent en kijk tegelijkertijd naar wat je wél goed doet. Zelfs als je regelmatig fouten maakt, mag je daarnaast trots zijn op wat je wel voor elkaar krijgt. 
  8. Zet kleine stapjes
    Het gevoel van eenzaamheid doorbreken lukt niet in één keer. Dat is niet erg, je kunt kleine stapjes vooruit zetten. Nodig eens iemand uit op de koffie of bel iemand op. Misschien vind je dat nu nog eng, maar probeer het te doen en vier daarna dat je een nieuwe stap hebt gezet.

 

Hulp bij eenzaamheid

Blijven je gevoelens rondom eenzaamheid aanhouden, doe je er goed aan professionele hulp te zoeken. Te lang met deze gevoelens rondlopen kan negatieve gevolgen hebben voor jouw mentale en lichamelijk gezondheid. Je gaat 1-op-1 in gesprek met een psycholoog en werkt door middel van gedragstherapie aan je gevoel van eenzaam zijn. Vooral cognitieve gedragstherapie of acceptance and commitment therapy helpt. 

Heb je vragen over hoe professionele hulp er uit ziet? Bel ons op telefoonnummer 085 130 8900, dan staan we je persoonlijk te woord.

 

Klinische Psycholoog : Simone das Dores

“Het delen van je eenzame gevoelens kan voor verbinding zorgen.“

Psychologen ervaren in het thema eenzaamheid

Psycholoog Zoila Knel iPractice

Simone das Dores

Psycholoog Zoila Knel iPractice

Jules Houben

Psycholoog Zoila Knel iPractice

Mette Bosma

Psycholoog Zoila Knel iPractice

Annemarie de Boer

Wat clienten over eenzaamheid behandelingen zeggen bij iPractice

"Het heeft precies opgeleverd wat het doel was. Ondanks dat het op dat moment als zeer kleine aanpassing waren in mijn denken, is het achteraf levens veranderend gebleken."

Waardering: 10 | 6 mrt 2022

"De behandeling bestond uit een meer diepgravend persoonlijk deel en een meer praktisch online deel. Vooral aan het eerste heb ik veel gehad. De betrokken psychologen waren betrokken en prettig om mee van gedachten te wisselen."

Waardering: 9.0 | 13 dec 2021

"Ik heb een prettige ervaring gehad bij de ipractice. Ben altijd goed te woord gestaan door al het personeel. Carlos en Annemarie hebben mij ook goed geholpen. Als er iets was kon ik online altijd bij Annemarie terecht en Carlos was er door de weeks voor de persoonlijke begeleiding. Ik zou het iedereen aanraden!"

Waardering: 9.5 | 11 jan 2022

Bekijk meer waardering cliënten met eenzaamheid - ZorgkaartNederland

Aan de slag met een professional?

Neem vandaag nog vrijblijvend contact op met 1 van onze psychologen om te praten over jouw klachten en krijg informatie over een passend behandelprogramma.