Herkennen van eenzaamheid

Hoe voelt eenzaamheid?

Eenzaamheid is een gevoel dat je herkent aan een aantal kenmerken:

• Niet verbonden voelen
  Verbondenheid met anderen is belangrijk om je niet eenzaam te voelen. Je voelt die verbondenheid niet, zelfs niet als je wel met anderen omgaat.
• Gemis van een emotionele band
  Een emotionele band voorkomt gevoelens van eenzaamheid. Je mist die band, omdat je weet dat het belangrijk voor je is. Dit gevoel versterkt zichzelf als je de band niet voelt.
• Minder contacten dan je wenst
  Zonder voldoende contacten voel jij je eenzaam. Je hebt minder contacten dan je wenst. Of je ervaart het gevoel dat je minder contacten hebt dan goed voor je is.
• Negatieve gevoelens
  Gevoelens van leegte, verdriet, angst en zinloosheid leiden tot een ervaring van eenzaamheid. De negatieve gevoelens leiden tot een negatieve spiraal.
• Lichamelijke of psychische klachten
  Lichamelijke of psychische klachten dragen bij aan een gevoel van eenzaamheid. Je trekt je terug, waardoor je minder sociale contacten hebt en bijvoorbeeld de verbondenheid mist.

Hoe herken je eenzaamheid?

Diverse signalen helpen je eenzaamheid te herkennen. Let op zowel lichamelijke, psychische als bijvoorbeeld sociale en gedragsmatige signalen.

• Lichamelijke signalen

  • Slechte persoonlijke verzorging
  • Verminderde eetlust
  • Last van vermoeidheid
  • Hoofdpijn
  • Gespannen spieren

• Psychische signalen

  • Negatief zelfbeeld
  • Gevoelens van verlatenheid
  • Een gebrek aan zingeving en toekomstperspectief
  • Teleurstelling
  • Wantrouwen
  • Meer somberheid en/of boosheid

• Gedragsmatige signalen

  • Gebrek aan sociale vaardigheden
  • Afhankelijk en/of vermijdend gedrag
  • Afstandelijk en op jezelf gericht zijn
  • Een verslaving of overmatig gebruik van middelen

• Sociale signalen

  • Weinig sociale contacten
  • Weinig steun vanuit de omgeving

• Levensgebeurtenissen

  • Overlijden van een naaste
  • Een pandemie
  • Ziekte of beperking
  • Veranderde woonomgeving
  • Relatieproblemen en scheiding
  • Financiële problemen

Soms hangt eenzaamheid samen met andere angsten of een depressie. Er zijn meerdere oorzaken mogelijk. Zelf kun je ook een aantal stappen nemen die je helpen beter om te kunnen gaan met eenzaamheid.

Helpen de tips niet en heb je behoefte aan professionele hulp ? Bel ons op telefoonnummer 085 130 8900, dan staan we je persoonlijk te woord.