Stress

Wat is stress?

Heel letterlijk betekent stress niet meer dan ‘spanning’ of ‘druk’. Stress is in wezen een overlevingsmechanisme dat ons helpt om te reageren op bedreigende of uitdagende situaties. Stress heeft dus een belangrijke functie.

Je lichaam maakt stresshormonen aan zoals cortisol en adrenaline. Het maakt ons lichaam klaar om snel te handelen en om met een bedreiging om te kunnen gaan. Stress zorgt ervoor dat je schrikt en dus niet direct oversteekt, maar wacht tot die auto voorbij is en de kust veilig is. Dit noem je ook wel ‘acute stress’ of ‘kortdurende stress’

Soorten stress

Gezonde (acute) stress

Kortdurende (acute) stress is dus normale en gezonde reactie van het lichaam op een uitdagende situatie, zoals een examen, een sollicitatiegesprek of een sportwedstrijd. Het kan helpen om de aandacht te richten, de prestaties te verbeteren en ons voor te bereiden op actie.

Ongezonde (langdurige of chronische) stress

Langdurige of chronische stress kan gevolgen heb voor je gezondheid en is ongezond. In je lichaam zijn hoge concentraties van stresshormonen aanwezig voor een te lange periode. Dit heeft een negatief effect op je gemoedstoestand én je lichamelijke gezondheid. Deze ongezonde stress kan ontstaan door emotionele situaties die langdurig stress geven. Denk aan een scheiding, het verliezen van een dierbare of het kwijtraken van je baan.

Zodra je lichaam niet de tijd en ruimte krijgt om tot rust te komen en te herstellen van de stress, kan zo’n situatie chronisch worden en kun je er ziek van worden.

Stress is een natuurlijk verschijnsel dat iedereen van tijd tot tijd ervaart. Het wordt pas een probleem wanneer het te lang aanhoudt en leidt tot een disbalans tussen je draagkracht en draaglast.

Wat zijn de symptomen van stress?

Er bestaan veel soorten stressreacties. Je hoeft niet persé álle symptomen van stress te ervaren. Het verschilt per persoon, maar ook per situatie. Ook merk je dat symptomen zich anders uiten bij kortdurende stress, dan bij langdurige stress.

Je kunt 4 verschillende soorten stress symptomen ervaren:

1. Lichamelijk
2. Psychisch
3. Gedrag
4. Gedachten

Lichamelijke klachten

• Versnelde hartslag en verhoogde ademhaling
• Vermoeidheid en een gebrek aan energie
• Heel veel of juist weinig tot geen eetlust
• Hoofdpijn
• Spierpijn
• Rug- en nekklachten
• Hoge(re) bloeddruk
• Slaapproblemen

Indien het niet meteen duidelijk is hoe je huidige lichamelijke klachten ontstaan, kan stress de oorzaak zijn, met name wanneer meerdere symptomen tegelijkertijd optreden. Ontdek meer over de gevolgen van stress en de bijbehorende lichamelijke klachten.

Psychische stress klachten stress

• Sneller geïrriteerd of gefrustreerd
• Sneller emotioneel, veel huilen
• Machteloos en ongelukkig gevoel
• Sombere kijk op alles
• De neiging om je terug te trekken

Stress verschijnselen in je gedrag

• Bazigheid, snauwen en extreem kritisch op anderen reageren
• Overmatig eten, drinken, roken en gebruik van verdovende middelen
• Vermijdingsgedrag, het ontwijken van onderwerpen, mensen, situaties
• Agressie
• Extreem actief zijn, doorslaan in sporten bijvoorbeeld
• Teveel tegelijkertijd willen doen

Mentale stress symptomen

• Geheugenproblemen, dingen vergeten
• Creatieve blokkade of het ontbreken van oplossend vermogen
• Piekeren en obsessieve gedachten ervaren