Stress behandelen

Hoe wordt stress behandeld?

De gebruikelijke behandelmethode voor stressklachten is cognitieve gedragstherapie (CGT). CGT gericht op stressklachten is op te delen in 3 onderdelen: grensbewaking, balans en signalering.

1. Geef je grenzen aan
   Heb je negatieve gedachten of vind je het lastig om je grenzen aan te geven? CGT helpt je om tóch je eigen grens aan te voelen en te bewaken. Gedragsexperimenten leren je dat angstige verwachtingen niet per se gerealiseerd worden. Dit geeft je meer vertrouwen en berusting en dan maakt het makkelijker om je grenzen aan te geven. Zo loop je niet meer zo gemakkelijk aan jezelf voorbij.
2. De focus terug op jouw balans
   Er zijn drie factoren die ervoor zorgen dat jij in balans bent. Zelfs als je stress hebt.
   • Structuur en regelmaat
     Dit zorgt ervoor dat je weet waar je aan toe bent én je beschermt jezelf door niet teveel te doen.
   • Ontspanning en rust
     Leer hoe jij het beste ontspant zodat je met meer rust de stressvolle situatie aangaat.
   • Plezier en afleiding
     Ontdek waar jij plezier uithaalt en wat je positieve energie geeft. Dit leidt je af van de stressvolle situatie én tegelijkertijd laad je jezelf op met goede energie.
3. Een 3-fasen signaleringsplan
   Met behulp van drie signaalkleuren (groen, oranje en rood) determineer je wat de eerste waarschuwingssignalen zijn die je voelt als er een stressvol moment ontstaat. Zo leer je in welke fase van stress je zit en wat je kunt doen om je beter te voelen.

Wat doet een psycholoog tijdens een behandeling?

Stress is op zichzelf geen stoornis. Daarom wordt het ook niet als zodanig behandeld. Maar, stress is wel een factor die andere mentale klachten in stand houdt. Denk maar aan angst, depressie of slaapproblemen. Daarom besteedt de psycholoog in een behandeling vaak wel aandacht aan stress. De nadruk ligt dan op:

• Onderzoek naar de relaties tussen jouw persoonlijke copingstijl en stress: wat kun jijzelf veranderen waardoor je minder stress ervaart.
• Ontspanningsoefeningen: bijvoorbeeld ademhalingsoefeningen of mindfulnessoefeningen.
• Het geven van informatie over stress in het algemeen: Bijvoorbeeld tips geven over time management, leefstijl en gezonder leven om zo stress te verminderen.

{
“@context”: “https://schema.org”,
“@type”: “MedicalWebPage”,
“mainEntityOfPage”: {
“@type”: “WebPage”,
“@id”: “https://ipractice.nl/klachten/stress/behandelen/”
},
“headline”: “Effectief stressklachten behandelen | iPractice”,
“description”: “Blijf niet te lang zitten met stressklachten. Lees meer over behandelvormen en wat een psycholoog doet om stressklachten te behandelen.”,
“image”: “https://ipractice.nl/wp-content/uploads/2021/10/carlos-hoogenboom-ipractice-psycholoog.png”,
“datePublished”: “2022-07-06T11:52:25+00:00”,
“keywords”: “stress behandelen, stress behandeling, stressklachten behandelen, behandeling van stress”,
“lastReviewed”: “2023-05-13T12:10:50+00:00”,
“author”: {
“@type”: “Person”,
“name”: “Jesper Vieveen”,
“url”: “https://nl.linkedin.com/in/jespervieveen”,
“description”: “Jesper Vieveen zet zich als Head of Marketing van iPractice in om wachttijden in de geestelijke gezondheidszorg te verkorten door middel van digitale transformatie. Hij combineert zijn kennis en kunde in marketing om de geestelijke gezondheidszorg toegankelijker en klantgerichter te maken”},
“reviewedBy”: {
“@type”: “Person”,
“name”: “Carlos Hoogenboom”,
“jobTitle”: “GZ-Psycholoog”,
“gender”: “https://schema.org/Male”,
“url”: “https://ipractice.nl/team/psycholoog/carlos-hoogenboom/”,
“sameAs”: “https://nl.linkedin.com/in/carloshoogenboom”,
“description”: “In de behandeling van stress onderzoekt een psycholoog samen met jou welke factoren de stress in stand houden.”,
“familyName”: “Hoogenboom”,
“honorificPrefix”: “Mr”,
“honorificSuffix”: “Master”,
“nationality”: “Dutch”,
“image”: “https://ipractice.nl/wp-content/uploads/2021/10/carlos-hoogenboom-ipractice-psycholoog.png”,
“hasOccupation”: {
“@type”: “Occupation”,
“name”: “GZ-psycholoog”,
“occupationLocation”: {
“@type”: “Country”,
“name”: “Nederland”
},
“qualifications”: [{
“@type”: “EducationalOccupationalCredential”,
“name”: “GZ-psycholoog”,
“url”: “https://www.rino.nl/big-opleidingen/gz-psycholoog-volwassenen”,
“description”: “De brede, generalistische opleiding is erop gericht ruim inzetbare professionals op te leiden, die beschikken over kennis en vaardigheden met betrekking tot diagnostiek, indicatiestelling, psychologische interventies en andere professionele taken. De GZ-psycholoog behandelt zelfstandig psychische stoornissen, problemen in de levenssfeer en de psychische aspecten die samengaan met lichamelijke ziekte, invaliditeit en handicaps. Ook de kortdurende aanpak van psychische problemen komt aan bod.”
}, {
“@type”: “EducationalOccupationalCredential”,
“name”: “MSc Klinische Ontwikkelingspsychologie”,
“url”: “https://www.uva.nl/”,
“sameAs”: “https://nl.wikipedia.org/wiki/Universiteit_van_Amsterdam”,
“description”: “Het onderwijs omvat theorie en onderzoek naar zowel normale als afwijkende, cognitieve, sociale en emotionele ontwikkeling. Ook opvoeding, psycho-educatie, didactiek en therapeutische technieken maken deel uit van het programma. De mastertrack Klinische Ontwikkelingspsychologie richt zich op de individuele jeugd(gezondheids)zorg, op leerlingenzorg en schoolbegeleiding. Het onderwijsprogramma biedt de (toekomstige) klinisch ontwikkelingspsycholoog het gereedschap om kinderen, ouders en leraren te steunen en hun vaardigheden te versterken.”
}],
“responsibilities”: [“het observeren, interviewen en ondervragen van cliënten”, “het diagnosticeren van disfunctioneren in werksituaties of het niet onder controle hebben van gedrag”, “onderzoeken en identificeren van gedrags- of emotionele patronen”, “cliënten testen op patronen die helpen gedrag beter te begrijpen en te voorspellen”, “kijken naar de verschillende manieren waarop ontregelingen zich kunnen manifesteren, zoals angst- of stemmingsklachten, verslavingsproblematiek, persoonlijkheidsstoornissen of het vastlopen in contacten en relaties.”]
},
“worksFor”: {
“@type”: “Organization”,
“name”: “iPractice”,
“url”: “https://ipractice.nl/”,
“address”: {
“@type”: “PostalAddress”,
“addressLocality”: “Amsterdam”,
“postalCode”: “1011 RN”,
“streetAddress”: “Nieuwe Herengracht 47”
}
},
“alumniOf”: [{
“@type”: “Organization”,
“name”: “Arkin BasisGGz”,
“url”: “https://arkinbasisggz.nl/”,
“sameAs”: “https://nl.linkedin.com/company/arkin-basisggz”
}, {
“@type”: “EducationalOrganization”,
“name”: “RINO”,
“url”: “https://www.rino.nl/”,
“sameAs”: “https://www.rino.nl/big-opleidingen/gz-psycholoog-volwassenen”
}, {
“@type”: “CollegeOrUniversity”,
“name”: “Universiteit van Amsterdam”,
“url”: “https://www.uva.nl/”,
“sameAs”: “https://nl.wikipedia.org/wiki/Universiteit_van_Amsterdam”
}, {
“@type”: “CollegeOrUniversity”,
“name”: “VUmc”,
“url”: “https://www.vumc.nl/”,
“sameAs”: “https://nl.wikipedia.org/wiki/VU_medisch_centrum”
}]
},
“publisher”: {
“@type”: “Organization”,
“name”: “iPractice”,
“logo”: {
“@type”: “ImageObject”,
“url”: “https://ipractice.nl/wp-content/uploads/2019/12/ipracticelogo_medium-trns.png”
}
}
}