Neem contact op. We bellen je vrijblijvend op en ontvangt persoonlijk advies voor jouw hulpvraag.
Stress behandelen
Gaan stressklachten niet weg en heb je meerdere tips en tactieken al geprobeerd? Stress professioneel behandelen kan dan een uitkomst bieden. Stress is goed te behandelen door middel van therapie. Lees welke therapie hiervoor gebruikt wordt en wat een psycholoog in de behandeling doet.
Hoe wordt stress behandeld?
De gebruikelijke behandelmethode voor stressklachten is cognitieve gedragstherapie (CGT). CGT gericht op stressklachten is op te delen in 3 onderdelen: grensbewaking, balans en signalering.
- Geef je grenzen aan
Heb je negatieve gedachten of vind je het lastig om je grenzen aan te geven? CGT helpt je om tóch je eigen grens aan te voelen en te bewaken. Gedragsexperimenten leren je dat angstige verwachtingen niet per se gerealiseerd worden. Dit geeft je meer vertrouwen en berusting en dan maakt het makkelijker om je grenzen aan te geven. Zo loop je niet meer zo gemakkelijk aan jezelf voorbij. - De focus terug op jouw balans
Er zijn drie factoren die ervoor zorgen dat jij in balans bent. Zelfs als je stress hebt.- Structuur en regelmaat
Dit zorgt ervoor dat je weet waar je aan toe bent én je beschermt jezelf door niet teveel te doen. - Ontspanning en rust
Leer hoe jij het beste ontspant zodat je met meer rust de stressvolle situatie aangaat. - Plezier en afleiding
Ontdek waar jij plezier uithaalt en wat je positieve energie geeft. Dit leidt je af van de stressvolle situatie én tegelijkertijd laad je jezelf op met goede energie.
- Structuur en regelmaat
- Een 3-fasen signaleringsplan
Met behulp van drie signaalkleuren (groen, oranje en rood) determineer je wat de eerste waarschuwingssignalen zijn die je voelt als er een stressvol moment ontstaat. Zo leer je in welke fase van stress je zit en wat je kunt doen om je beter te voelen.
Wat doet een psycholoog tijdens een behandeling?
Stress is op zichzelf geen stoornis. Daarom wordt het ook niet als zodanig behandeld. Maar, stress is wel een factor die andere mentale klachten in stand houdt. Denk maar aan angst, depressie of slaapproblemen. Daarom besteedt de psycholoog in een behandeling vaak wel aandacht aan stress. De nadruk ligt dan op:
- Onderzoek naar de relaties tussen jouw persoonlijke copingstijl en stress: wat kun jijzelf veranderen waardoor je minder stress ervaart.
- Ontspanningsoefeningen: bijvoorbeeld ademhalingsoefeningen of mindfulnessoefeningen.
- Het geven van informatie over stress in het algemeen: Bijvoorbeeld tips geven over time management, leefstijl en gezonder leven om zo stress te verminderen.
Hulp bij stress
-
-
Bij iPractice werk je met 2 psychologen. Je behandeling bestaat uit zowel online contact als reguliere spreekkamer sessies op een van de locaties van iPractice. Meer weten? Lees over het intakegesprek en het behandelingstraject bij iPractice.
-
CGT is de meest gebruikte behandelvorm voor stress. Gemiddeld duurt een behandeling bij ons 4 tot 6 maanden.
-
Let op: de kosten van de behandeling van stress wordt niet vergoed door zorgverzekeraars. Zie ook kosten psycholoog. Wanneer er onderliggende oorzaken volgens de DSM-5 worden vastgesteld, wordt de behandeling mogelijk wel vergoed. We kijken graag met je mee naar de mogelijkheden.
-
Lees meer over het vinden van een passende psycholoog.
Related symptoms
Stress
Stress betekent letterlijk ‘spanning’ of ‘druk’. Er is een verschil tussen gezonde stress, zoals bij een spannende gebeurtenis, en ongezonde stress die langdurig aanhoudt. Symptomen van stress kunnen zich uiten in je lichaam, psyche, gedrag of gedachten. Denk aan een versnelde hartslag, verhoogde ademhaling, snel geïrriteerd zijn, onrust, moeite met concentreren of slaap, en het grijpen naar middelen als alcohol, drugs of eten. Neem aanhoudende of chronische stress serieus. Overleg bij zorgen altijd met je huisarts of een psycholoog.
Copingstrategieën
Coping is de manier waarop we met problemen en stressvolle situaties omgaan. Wat doe jij in geval van een conflict met je partner, een probleem met de huurbaas of een stressvolle opdracht op je werk? Iedereen heeft zijn eigen copingstijl. Welke verschillende copingstijlen zijn er allemaal en wat kun je doen bij een niet-werkende copingstijl?
Gevolgen van stress
Stress kan zowel mentale gezondheid beïnvloeden als je lichamelijke gezondheid. Bij langdurige, chronische stress leidt dit tot verschillende klachten en symptomen. Door het lezen van dit artikel leer je de klachten te signaleren en hoe stress je gezondheid kan beïnvloeden. Dit helpt je om eventuele negatieve gevolgen te voorkomen.
Stress verminderen
Je hebt stress en wilt daar van af. Dit artikel helpt je om stress te verminderen en effectief met stress om te gaan. Het bevat tips voor een gezonde levensstijl, tijdmanagement en methoden om gedachten en emoties te beheersen. Het doel is om meer innerlijke rust te bereiken, zelfs te midden van een mogelijk (zeer) stressvol leven.
Oorzaken van stress
Stress kan ontstaan door traumatische situaties die een flinke impact op je maken. Bewust of onbewust. Maar ook angst, jouw karakter of slapeloosheid kunnen stressoren zijn die maken dat je lichaam stresshormonen aanmaakt. In dit artikel helpen we je de oorzaken van stress beter te signaleren.