Wanneer ga je naar een psycholoog?
Wat kun je zelf doen?
Als de conditie van je geest achteruit gaat hebben we daar veel woorden voor. Je zit niet lekker in je vel, je bent moe, prikkelbaar, teruggetrokken of juist hyperalert. Heel veel factoren hebben invloed op je geestelijke conditie. Er is zeker niet altijd sprake van een medische aandoening. Sterker nog, er is vaker niet sprake van een psychische of psychiatrische aandoening dan wel. Je af en toe rot voelen en niet lekker in je vel zitten, hoort bij het leven. En gelukkig hebben heel veel mensen dat en ben je daarin dus niet alleen. Dat is vaak al een hele opluchting!
Als je een mindere periode ervaart kun je veel zelf doen. Hier zijn alvast een paar praktische tips:
- Focus op wat wel goed gaat. Als je opstaat of juist voordat je naar bed gaat benoem je drie dingen die wel goed zijn gegaan of dingen waar je je op verheugt. Zeg het hardop zodat je het niet alleen denkt, maar het jezelf ook hardop hoort uitspreken.
- Houd ritme in je dagen. Zorg voor een gezond ritme van dag en nacht en houd structuur aan in de dag. Zorg ervoor dat je iedere dag één taak goed afrondt. Dit geeft een goed gevoel en zorg ervoor dat je iets hebt om voor op te staan.
- Zorg goed voor je lichaam. Eet gezond en zorg ervoor dat je voldoende slaapt. Niet goed slapen is vaak het eerste signaal dat je lichaam afgeeft bij mentale klachten. Geef je lichaam in ieder geval de kans voldoende slaap te krijgen.
- Blijf in beweging. Zorg voor voldoende lichamelijke activiteit. Maak een wandeling in de buitenlucht of probeer eens een yoga- of mindfulness oefening om te ontspannen.
- Houd contact. Het delen van je emoties kan vaak al voor veel opluchting zorgen. Veel mensen ervaren mindere periodes en dit samen delen helpt.
Helpen bovenstaande tips niet en wordt je dagelijks functioneren belemmerd? Dan kan het helpen om met een psycholoog te praten.
Wat doet een psycholoog precies?
Een psycholoog weet veel van gedrag, emoties en het denken van mensen. En van de manier waarop die drie met elkaar samenhangen.
Het is niet altijd nodig om heel bewust stil te staan bij de dingen die je doet, denkt en voelt. Maar als je merkt dat je gedrag of je emoties je dagelijks functioneren belemmeren, dan is het zinvol om te onderzoeken waar dat vandaan komt.
Door te herkennen waar jouw gedrag of emoties vandaan komen kun je leren deze te verminderen, of juist te omarmen, waardoor de kwaliteit van jouw leven toeneemt.
Bij iPractice hebben we het motto: ‘oplossen waar mogelijk, verdragen waar nodig’. We helpen je met bewezen methoden je dagelijks functioneren te verbeteren en je welbevinden te vergroten.
Bewezen methoden
Het lijkt misschien alsof een psycholoog gewoon goed luistert en af en toe iets terug zegt. Maar psychologen werken altijd volgens bewezen wetenschappelijke methoden en technieken. Behandelmethoden die onze psychologen beheersen zijn o.a.:
- ACT
- CGT
- EMDR
- Mindfulness
- Oplossingsgerichte therapie
- Schematherapie
Vind je het spannend om te zeggen wat er in je omgaat? Of schaam je je? Weet dan dat de psychologen van iPractice een onderwerp nooit gek of schaamtevol vinden. Uiteraard gaan ze vertrouwelijk om met de informatie. Ze onderzoeken met jou waar je klachten vandaan komen en formuleren samen met jou behandeldoelen om mee aan de slag te gaan. In de behandeling gaan ze uit van jouw persoonlijke krachten en bouwen ze voort op wat er wél goed gaat.
Goed om te weten: bij iPractice krijg je altijd met twee psychologen te maken – een online psycholoog én een spreekkamer psycholoog. Dit heet blended care.
Wat moet ik regelen om naar een psycholoog te kunnen?
De drempel om een psycholoog te bezoeken, kunnen veel mensen als hoog ervaren. Dat is jammer, want een psycholoog kan je vaak extra goed helpen als je je klachten al vroeg bespreekt en aanpakt. Onze psychologen bespreken met je of een behandeling bij iPractice passend is. Ook bespreken ze of de behandeling van jouw hulpvraag voor vergoeding in aanmerking komt. Als je bij ons een behandeling wilt starten heb je altijd een verwijsbrief nodig van bijvoorbeeld je huisarts.
Het helpt in de voorbereiding om jezelf een aantal vragen te stellen om helder te krijgen waarom en voor wat jij naar een psycholoog wilt. Denk bijvoorbeeld aan:
- Als ik 1 ding mocht veranderen in mijn denken en doen; wat zou dat zijn?
- Hoe ben ik nu geneigd met mijn probleem om te gaan en wat zou ik hierin willen veranderen?
- Waar heb ik het meeste last van en wat zou ik anders doen als dat probleem opeens weg is?
Hulp
Waarschijnlijk kwam je op deze pagina uit, omdat je je afvraagt of het goed voor je is om met een psycholoog te praten. Zit je niet lekker in je vel? Je kan zelf al veel doen om je mentale conditie te verbeteren. Heb je al veel geprobeerd en kom je er niet uit? Onderzoek eerst met de huisarts of een behandeling van psychologen voor jou de juiste volgende stap is.
Veelgestelde vragen
Als je wilt dat de zorgverzekering jouw kosten voor een psycholoog vergoedt, dan heb je een verwijsbrief van de huisarts nodig. Wil je de behandeling zelf betalen? Dan heb je geen verwijsbrief nodig.
Hoelang de behandeling bij een psycholoog duurt, hangt af van verschillende factoren. Bij iPractice geloven we in kortdurend en intensief contact. Meestal duurt een behandeling 4 tot 8 maanden waarin je contact hebt met een spreekkamer psycholoog en een online psycholoog. Zie ook onze blended care werkwijze.
Een psycholoog is iemand die zich gespecialiseerd heeft in het denken en doen van de mens, en dan vooral: het denken en doen waar mensen zelf last van hebben. Het doel van een psycholoog is om cliënten een passende behandeling te bieden, waardoor klachten afnemen en het welbevinden toeneemt.
De psychologen van iPractice behandelen ieder probleem zorgvuldig en discreet. Door een combinatie van persoonlijke gesprekken en het doen van oefeningen, leer je je geest anders denken en doen.
Vaak worden een psycholoog en een psychiater in één adem genoemd, maar er zijn grote verschillen. Een psycholoog heeft psychologie gestudeerd, en richt zich op menselijk gedrag en de factoren die daar invloed op hebben. Voorbeelden hiervan zijn bijvoorbeeld piekeren, angst- of dwanggedachten en een negatief zelfbeeld.
Een psychiater heeft een artsenopleiding gevolgd, en richt zich meer op de medische kant van mentale gezondheid. Zo behandelt een psychiater vaak hardnekkige, zware psychische klachten en mag een psychiater medicijnen voorschrijven.
