Bij iPractice werk je met 2 psychologen. De behandeling bestaat uit zowel online contact als reguliere spreekkamer sessies op een van de locaties van iPractice. Of vind meer informatie over het intakegesprek en het behandelingstraject bij iPractice.
Oplossingsgerichte therapie
In oplossingsgerichte therapie wordt er niet gekeken naar het probleem, maar juist naar de oplossing. Vanuit de oplossing wordt er gekeken naar hoe je daar komt. In dit artikel lees je alles over oplossingsgerichte therapie.
Wat is oplossingsgerichte therapie?
Oplossingsgerichte therapie richt zich op het vinden van passende oplossingen voor de problemen waar je tegenaan loopt. In plaats van uitgebreid stil te staan bij het ontstaan van het probleem, ligt de nadruk op wat je wilt bereiken en welke stappen daarbij kunnen helpen.
Tijdens de behandeling wordt gekeken naar jouw doelen en mogelijkheden. Je bent zelf de expert van je eigen leven en ervaringen. Samen met de psycholoog onderzoek je wat eerder heeft gewerkt, welke krachten je al in huis hebt en hoe je deze verder kunt inzetten.
Oplossingsgerichte therapie is een compacte, tijdsgebonden en doelgerichte vorm van therapie. Het doel is om jou op gang te helpen om op je eigen manier, en met hulp van de mensen in je omgeving, je problemen aan te pakken.
Hoe werkt oplossingsgerichte therapie?
In het eerste gesprek formuleer je je doel. Bij voorkeur gebeurt dit in positieve, concrete en haalbare termen. De psycholoog zal je helpen om inzicht te krijgen in wat er in de plaats van het probleem moet komen en formuleert de vragen op zo’n manier dat je buiten je eigen kaders gaat denken.
Een hulpmiddel hierbij kan de wondervraag zijn. Die luidt: ‘Stel dat er vannacht, terwijl je slaapt, een wonder gebeurt. Het wonder is dat de problemen, waarvoor je hier zit, zijn opgelost. Je weet het zelf niet, want je slaapt immers. Wat zou morgenochtend het eerste zijn waaraan je merkt dat het wonder gebeurd is?’
Bij het doorlopen van de stappen ga je samen met de psycholoog verkennen wat nodig is om die nieuwe situatie uit je dromen te bereiken. Je verkent welke vaardigheden jij in huis hebt en welke hulp je kan aanspreken om de oplossing werkelijkheid te laten worden. Op deze manier groeit het vertrouwen dat je zelf problemen kunt oplossen. En door hiermee te oefenen vergroot je daadwerkelijk je oplossend vermogen.
In oplossingsgerichte therapie zijn de volgende principes belangrijk:
- Je gaat leren en oefenen met wat bij jou eerder heeft gewerkt;
- Je hoeft niet eerst het probleem volledig in kaart te brengen; het gaat om het stellen van haalbare, positief geformuleerde doelen;
- Je leert te vertrouwen dat je zelf tot een oplossing kunt komen;
- De focus ligt op de toekomst;
- Je gaat stap voor stap te werk en oefent continue met wat je krijgt aangeleerd;
- De voortgang wordt bijgehouden om zo je vertrouwen en de motivatie hoog te houden.
Copingstrategieën
‘Coping’ is de manier waarop je omgaat met een probleem. Hoe ging jij in het verleden om met problemen? Wat heeft jou eerder geholpen? Kun je deze personen, dingen, of bezigheden nogmaals inzetten voor het oplossen van je hulpvraag? De psycholoog neemt samen met jou copingstrategieën door, waardoor je samen bedenkt hoe je je krachten kunt inzetten om je doelen te halen.
Doelen evalueren
Tijdens de behandeling evalueer je voortdurend met je psycholoog of de behandeling effectief is. Bijvoorbeeld door te vragen naar hoe ver weg of dichtbij het doel al voor je is. Deze vragen zijn gericht op vooruitgang, bevestigen dat je op de goede weg zit en het formuleren van stapjes om het doel te halen. Door deze vragen te beantwoorden, maak je voor jezelf concreet wat het doel is waar je aan wilt werken.
Wanneer is oplossingsgerichte therapie geschikt?
Oplossingsgerichte therapie focust niet op wat er misgaat, maar op wat er al wél werkt en hoe je daar meer van kunt doen. Je kijkt samen met de therapeut naar wat jij wilt bereiken wat je wilt veranderen. Oplossingsgerichte therapie is niet geschikt voor iedere hulpvraag. Het wordt onder andere toegepast bij:
- Burn-out
- Angst
- Stress
- Depressieve klachten
- Gezinstherapie
- Relatietherapie
Voor de behandeling geeft een psycholoog passend advies en legt uit of oplossingsgerichte therapie uitkomst biedt voor jouw hulpvraag. Oplossingsgerichte therapie wordt soms gecombineerd met meer probleemgerichte therapieën, waaronder gedragstherapie en EMDR.
Meer informatie
In behandelingen bij iPractice staat veerkracht centraal. We helpen je met het formuleren van de doelen waaraan je wilt werken en we dragen oplossingen aan om je klachten te verminderen.
Naast het verminderen van je klachten, richten we ons op het ontwikkelen van je positieve kanten en het vinden van oplossingen. Positieve gedragsverandering ontstaat op basis van nieuwe inzichten én het toepassen daarvan. Daarom laten we je tijdens de behandeling actief oefenen met de kennis die je opdoet.
Heb je vragen over wat oplossingsgerichte therapie voor jou kan doen? Of twijfel je over wanneer je naar de psycholoog gaat?
-
-
Met een verwijsbrief van de huisarts vergoed vrijwel elke verzekeraar de kosten van de behandeling. Meer informatie over kosten en vergoedingen.
Veelgestelde vragen
Dat hoeft ook niet. In oplossingsgerichte therapie kijken we niet naar ‘wat er mis is’, maar naar wat je anders zou willen. Zelfs vage verlangens kunnen de start zijn van een betekenisvolle verandering.
Oplossingsgerichte therapie kan verrassend krachtig zijn — juist omdat het beweging creëert. Samen kijken we of deze vorm bij jouw situatie past.
Vaak al binnen een paar sessies. Het richt zich op kleine stappen die meteen toepasbaar zijn. Je hoeft niet eerst alles te analyseren — de focus ligt op doen wat werkt.
Oplossingsgerichte therapie past goed als je vastloopt, maar wel vooruit wilt kijken. Bijvoorbeeld bij stress, onzekerheid, werk- of relatievragen of lichte somberheid. Het is vooral geschikt als je graag pargmatisch te werk gaat, zelf regie wilt houden en niet te diep wilt graven in problemen uit het verleden.
