Depressie

Wat is een depressie?

• Een depressie is een mentale aandoening die effect heeft op je gevoelens, gedachten en gedrag.
• Je spreekt van een depressie wanneer de klachten langer dan 2 weken duren en ze niet verbeteren.
• Het is een veel voorkomende aandoening, bijna 20% van de Nederlanders heeft wel eens een depressie gehad of krijgt ermee te maken in zijn leven [1].
• Een depressie kan licht, matig of zwaar zijn en kan soms wel jaren duren.

Als je aaneengesloten tussen twee jaar depressief bent spreek je van een Dysthyme Stoornis). Dan ervaar je langdurig licht depressieve klachten. 

Ervaar je zwaardere klachten? Of maak je afwisselend goede en zware perioden door? Dan heb je een bipolaire stoornis. Ontdek meer over de verschillende soorten depressies.

⮕ Of lees meer over hoe een depressie ontstaat.

Ook kan je eenmalig een periode van depressie ervaren – dit noemen we een ‘episode’. Komt zo’n periode nog eens terug? Dan spreken we van een recidiverende depressie.

Hoe voelt een depressie?

De eerste signalen van een depressie kunnen zijn;

• Je voelt je somber en lusteloos;
• Je voelt een bepaalde leegte, besluiteloosheid en onzekerheid;
• Je voelt een gebrek aan plezier in dingen;
• Je voelt weinig tot geen motivatie;
• Je kan soms gevoelens van schaamte ervaren;

Hoe een depressie zich uit is voor een iedereen anders. De symptomen van depressie onder jongeren verschillen met de symptomen bij ouderen. Ook kan jij een depressie anders ervaren of er uiting aan geven dan anderen met een depressie.

Depressie en negatieve gedachten

Bij een depressie is jouw blik op de wereld en alles om je heen somber. Je hebt de neiging om vooral die negatieve kanten van jezelf, anderen, de wereld en je toekomst te zien. Negatieve gedachten bij een depressie kunnen lang aanhouden. Het voelt dan alsof je in een vicieuze cirkel zit en de weg eruit is lastig om te zien. Hierdoor wordt je stemming nóg somberder.

Wat zijn symptomen van een depressie?

Naast de eerder genoemde eerste signalen, zijn andere veelvoorkomende symptomen van depressie onder te verdelen in psychische en lichamelijke kenmerken.

Psychische symptomen depressie

Psychische en cognitieve klachten van een depressie kunnen zijn;

• Angstgevoelens
• Concentratieproblemen
• Besluiteloosheid
• Het gevoel dat je niets waard bent
• Schuldgevoelens
• Continu gepieker
• Denken aan zelfdoding

Ben je bang dat je niet uit deze negatieve spiraal kunt komen? Bel dan de hulplijn 0900-0113 voor acute hulp. 

Lichamelijke klachten depressie

Lichamelijke klachten van een depressie kunnen zijn;

• Vermoeidheid
• Geen energie om iets te doen
• Geen zin in seks; lager libido
• Veranderingen in gewicht
• Veel meer eetlust of juist veel minder
• Slecht slapen: veel slapen, onrustig of heel weinig
• Slaapproblemen
• Continu gevoel van onrust
• Traag gevoel in je lichaam

Wat als je je herkent in de symptomen?

• Praat over je depressie met vrienden, let goed op je voeding en blijf sociaal actief. Zorg eerst goed voor jezelf, zodat je daarna voor een ander kan zorgen. Probeer deze adviezen om zelf een depressie aan te pakken.
• Heeft een dierbare depressieve klachten? Bied geduld en ruimte aan je naaste en help met praktische zaken, zoals het maken van een planning.
• Neem een depressie serieus. Depressie is een risicofactor voor onder andere slaapproblemen, onzekerheid en zelfs, in ernstige gevallen, suïcidaal gedrag.
• Kom je er zelf niet uit? Er bestaan meerdere soorten behandelingen voor depressies.