Home > Klachten > Trauma

Trauma

Trauma

Een trauma ontstaat na een heftige gebeurtenis. Herinneringen blijven zich maar opdringen. En je hebt last van angstige gedachten en flashbacks naar het bewuste moment. Vind meer informatie over wanneer je een trauma hebt, de mogelijk oorzaken en wat je kan doen als je een trauma hebt.

Wat is een trauma?

Trauma is een opgelopen psychische schade als gevolg van een heftige, traumatische gebeurtenis. Dat is in het kort de betekenis van een trauma. Iedereen maakt weleens iets overweldigends mee. Maar soms maakt een gebeurtenis zoveel indruk op je dat je erdoor getraumatiseerd raakt. 

Het schokkende moment komt steeds terug in je gedachten als een flashback en je bent er angstig door. Mogelijk heb je ook last van nachtmerries die met deze gebeurtenis te maken hebben. Sommige mensen schrikken meer dan normaal of vermijden bepaalde situaties.

Er bestaan twee soorten trauma’s; een enkelvoudig trauma en een meervoudig of complex trauma. 

Lees meer over de verschillende soorten trauma’s en de bijbehorende symptomen.

 

Wat is de betekenis van posttraumatische stress?

Posttraumatische stress is het gevolg van een trauma. Wanneer je een gebeurtenis uit je leven niet goed kunt verwerken, ontstaat een psychische verwonding. Deze verwonding zorgt voor stress. Wanneer een trauma niet goed verwerkt wordt, kan dit resulteren in een posttraumatische stressstoornis (PTSS).

 

Wat zijn oorzaken van een trauma?

Een trauma is dus het gevolg van een nare gebeurtenis. Voorbeelden zijn;

  • een levensbedreigende situatie
  • je bent ernstig ziek geworden
  • er is sprake geweest van seksueel misbruik of mishandeling
  • verlies van een dierbare

 

Hoe weet ik of ik een trauma heb?

Er zijn verschillende klachten die kunnen optreden na een heftige gebeurtenis. Herken je jezelf in de volgende kenmerken, dan spreken we van een trauma;

  • Je ervaart stress en hebt angstgedachten.
  • Je herbeleeft de gebeurtenis steeds in je hoofd. Dat kan overdag gebeuren in de vorm van een herinnering die zich opdringt. Maar ook ’s nachts, in de vorm van een nachtmerrie.
  • Je vermijdt zaken die met de negatieve gebeurtenis te maken hebben. Een plek, bepaalde mensen of voorwerpen bijvoorbeeld.
  • Je krijgt last van negatieve gedachten en een minder goede stemming.
  • Het is net alsof je lichaam zich continu in staat van paraatheid bevindt. Alert voor het gevaar, dat er meestal niet meer is. 
  • Je bent bang voor de angst. Bang dat je opnieuw deze angstgevoelens meemaakt.
  • Je kunt je slecht concentreren
  • Je kunt last hebben van duizeligheid.
  • Bovendien komen slaapproblemen of woede-uitbarstingen voor.

Weet dat de symptomen van een trauma niet voor iedereen precies gelijk zijn. Ieder persoon reageert anders.

Lees meer gedetailleerde informatie over de symptomen van de verschillende trauma soorten.

 

Wat zijn de gevolgen van een trauma?

De symptomen die ontstaan als gevolg van een trauma kunnen je leven sterk beïnvloeden.

  • Je voelt je niet meer jezelf.
  • De omgang met anderen verander je.
  • Je hebt minder controle over je gedrag.
  • Je voelt je extra gevoelig en kwetsbaar.
  • Je zondert je vaak ook af van anderen.
  • Je kan op je werk of tijdens een studie minder goed presteren.

Daarbij brengt een trauma ook mentale gezondheidsrisico’s met zich mee;

Deze klachten kunnen je ook kwetsbaarder maken voor lichamelijke gezondheidsrisico’s zoals griep. 

 

Wat kun je zelf doen bij een trauma?

  • Praat er veel over
    Neem iemand in je omgeving in vertrouwen. Praten helpt je om je gedachten op een rij te zetten en het kan opluchten.
  • Schrijf erover
    Praat je niet gemakkelijk? Maar kun je bijvoorbeeld wel je ei kwijt door het van je af te schrijven? Schrijf dan over je gevoelens. Ook dat kan opluchten.
  • Ontspan voldoende
    Ontspanning zorgt ervoor dat je lichaam en geest tijd krijgen voor herstel.
  • Laat verdriet en vervelende herinneringen toe
    Het mag er zijn. Stop een huilbui niet weg.
  • Beweeg voldoende
    Beweging en sport helpen je om je hoofd leeg te maken.

Lukt het niet om zelf het trauma te verwerken? Of blijf je last houden van de symptomen? Een psycholoog kan je helpen bij traumaverwerking en de behandeling van je trauma.

Wanneer je langer dan een maand klachten ervaart na een traumatische gebeurtenis, is de kans op langdurige posttraumatische stress groter. Het is dan verstandig om hulp te zoeken. 

 

Hulp

Heb je behoefte aan hulp of een luisterend oor? Een psycholoog kan helpen. Lees meer over de behandeling van een trauma.

Veelgestelde vragen

Is trauma een psychische aandoening?

Nee. Een trauma is geen psychische aandoening. Een posttraumatische stressstoornis (PTSS) wél. Wanneer je een trauma niet goed verwerkt, ontstaat een psychische verwonding die stress geeft. Deze posttraumatische stress kan leiden tot PTSS.

Welke invloed hebben traumatische ervaringen op onze hersenen?

Wanneer je een traumatische gebeurtenis uit je leven niet goed kunt verwerken, ontstaat een psychische verwonding en stress. Je hersenen maken stresshormonen aan, waardoor je lijf in de vecht, vlucht of bevries-modus blijft staan. Wanneer de stresshormonen over langere periode aangemaakt blijven, gaan onze hersenen slechter werken. De hippocampus, het gebied in onze hersenen dat invloed heeft op ons geheugen en dat de aanmaak van stresshormonen kan afremmen, raakt overwerkt. Ook heb je meer moeite om je te concentreren, beslissingen te nemen en plannen te maken.

publish-icon Gepubliceerd - 11 jun 2021
De eerste stap bij een trauma is het delen van wat er met je gebeurd is met iemand die je vertrouwt.
nine gramberg ipractice psycholoog
GZ-Psycholoog Nine Gramberg

iPractice biedt iedereen:

  • arrow-icon Vergoede zorg met beoordeling 9+
  • arrow-icon Direct hulp zonder lange wachttijden
  • arrow-icon Vrijblijvend gratis behandeladvies

Psychologen gespecialiseerd in trauma

Keri Mans

ipractice_psycholoog_isabelle_van_der_kleij

Isabelle van der Kleij

psychologist_erna_kokkei_ipractice

Erna van der Roest – Kokke

Shanice-van-Dijk-psycholoog-ipractice

Shanice van Dijk

Wat trauma cliënten zeggen over hun behandeling bij iPractice

Homra en Rik denken met je mee en zijn oplossingsgericht. Er is veel persoonlijke aandacht en er wordt altijd naar je geluisterd. Goeie tips die je ook na je behandeling kan gebruiken. Een veilige omgeving om alles te delen. Raad het iedereen aan!

Waardering: 10 | 12 juni 2023

Vond het online contact zo erg prettig. Mooi in eigen omgeving, duidelijke afspraken ook via de online omgeving echt goed gevoel over. Jammer dat het vervolg traject niet via jullie kan

Waardering: 9.6 | 4 mei 2023

Meer waarderingen trauma cliënten - ZorgkaartNederland

Liever hulp van een professional?

Neem vandaag nog vrijblijvend contact op met een van onze psychologen. Je kunt praten over gevoelens en symptomen. Daarnaast krijg je informatie over een geschikte behandeling die bij jou past.

Maak een afspraak