Home > Klachten > Trauma

Trauma

085-1308900

Trauma

Een trauma ontstaat na een heftige gebeurtenis. Herinneringen blijven zich maar opdringen. En je hebt last van angstige gedachten en flashbacks naar het bewuste moment. Vind meer informatie over wanneer je een trauma hebt, de mogelijk oorzaken en wat je kan doen als je een trauma hebt.

Wat is een trauma?

Trauma is een opgelopen psychische schade als gevolg van een heftige, traumatische gebeurtenis. Dat is in het kort de betekenis van een trauma. Iedereen maakt weleens iets overweldigends mee. Maar soms maakt een gebeurtenis zoveel indruk op je dat je erdoor getraumatiseerd raakt. 

Het schokkende moment komt steeds terug in je gedachten als een flashback en je bent er angstig door. Mogelijk heb je ook last van nachtmerries die met deze gebeurtenis te maken hebben. Sommige mensen schrikken meer dan normaal of vermijden bepaalde situaties.

 

Wat is de betekenis van posttraumatische stress?

Posttraumatische stress is het gevolg van een trauma. Wanneer je een gebeurtenis uit je leven niet goed kunt verwerken, ontstaat een psychische verwonding. Deze verwonding zorgt voor stress. Wanneer een trauma niet goed verwerkt wordt, kan dit resulteren in een posttraumatische stressstoornis (PTSS).

 

Wat zijn oorzaken van een trauma?

Een trauma is dus het gevolg van een nare gebeurtenis. Voorbeelden zijn;

  • een levensbedreigende situatie
  • je bent ernstig ziek geworden
  • er is sprake geweest van seksueel misbruik of mishandeling
  • verlies van een dierbare

 

Welke soorten trauma’s zijn er?

Er bestaan twee soorten trauma’s.

  • Een enkelvoudig trauma: Een trauma waarvan de oorzaak één moment uit je verleden is dat jou psychisch heeft beschadigd. Een schokkende gebeurtenis, bijvoorbeeld een ongeluk of het overlijden van een dierbare. 
  • Een meervoudig of complex trauma: Een trauma als gevolg van een reeks opeenvolgende traumatische ervaringen. Bijvoorbeeld mishandeling. Een complex trauma zorgt voor klachten op meerdere gebieden, bijvoorbeeld thuis én op het werk.

Lees meer over de verschillende soorten trauma’s en de bijbehorende symptomen.

 

Hoe weet ik of ik een trauma heb?

Er zijn verschillende klachten die kunnen optreden na een heftige gebeurtenis. Herken je jezelf in de volgende kenmerken, dan spreken we van een trauma;

  • Je ervaart stress en hebt angstgedachten.
  • Je herbeleeft de gebeurtenis steeds in je hoofd. Dat kan overdag gebeuren in de vorm van een herinnering die zich opdringt. Maar ook ’s nachts, in de vorm van een nachtmerrie.
  • Je vermijdt zaken die met de negatieve gebeurtenis te maken hebben. Een plek, bepaalde mensen of voorwerpen bijvoorbeeld.
  • Je krijgt last van negatieve gedachten en een minder goede stemming.
  • Het is net alsof je lichaam zich continu in staat van paraatheid bevindt. Alert voor het gevaar, dat er meestal niet meer is. 
  • Je bent bang voor de angst. Bang dat je opnieuw deze angstgevoelens meemaakt.
  • Je kunt je slecht concentreren
  • Je kunt last hebben van duizeligheid.
  • Bovendien komen slaapproblemen of woede-uitbarstingen voor.

Weet dat de symptomen van een trauma niet voor iedereen precies gelijk zijn. Ieder persoon reageert anders. Vind hier meer informatie over de soorten en de symptomen van een trauma.

 

Wat zijn de gevolgen van een trauma?

De symptomen die ontstaan als gevolg van een trauma kunnen je leven sterk beïnvloeden.

  • Je voelt je niet meer jezelf.
  • De omgang met anderen verander je.
  • Je hebt minder controle over je gedrag.
  • Je voelt je extra gevoelig en kwetsbaar.
  • Je zondert je vaak ook af van anderen.
  • Je kan op je werk of tijdens een studie minder goed presteren.

Daarbij brengt een trauma ook mentale gezondheidsrisico’s met zich mee;

  • Hyperalertheid
  • Verminderde concentratie
  • Geheugenproblemen
  • Vermoeidheid
  • Gespannen lichaam

Deze klachten kunnen je ook kwetsbaarder maken voor lichamelijke gezondheidsrisico’s zoals griep. 

 

Wat kun je zelf doen bij een trauma?

  • Praat er veel over
    Neem iemand in je omgeving in vertrouwen. Praten helpt je om je gedachten op een rij te zetten en het kan opluchten.
  • Schrijf erover
    Praat je niet gemakkelijk? Maar kun je bijvoorbeeld wel je ei kwijt door het van je af te schrijven? Schrijf dan over je gevoelens. Ook dat kan opluchten.
  • Ontspan voldoende
    Ontspanning zorgt ervoor dat je lichaam en geest tijd krijgen voor herstel.
  • Laat verdriet en vervelende herinneringen toe
    Het mag er zijn. Stop een huilbui niet weg.
  • Beweeg voldoende
    Beweging en sport helpen je om je hoofd leeg te maken.

Lukt het niet om zelf het trauma te verwerken? Of blijf je last houden van symptomen? Een psycholoog kan je helpen bij traumaverwerking en de behandeling van je trauma.

Wanneer je langer dan een maand klachten ervaart na een traumatische gebeurtenis, is de kans op langdurige posttraumatische stress groter. Het is dan verstandig om hulp te zoeken. 

 

Hulp

Heb je behoefte aan hulp of een luisterend oor? Een psycholoog kan je helpen bij de behandeling van een trauma.

Veelgestelde vragen

Is trauma een psychische aandoening?

Nee. Een trauma is geen psychische aandoening. Een posttraumatische stressstoornis (PTSS) wél. Wanneer je een trauma niet goed verwerkt, ontstaat een psychische verwonding die stress geeft. Deze posttraumatische stress kan leiden tot PTSS.

Welke invloed hebben traumatische ervaringen op onze hersenen?

Wanneer je een traumatische gebeurtenis uit je leven niet goed kunt verwerken, ontstaat een psychische verwonding en stress. Je hersenen maken stresshormonen aan, waardoor je lijf in de vecht, vlucht of bevries-modus blijft staan. Wanneer de stresshormonen over langere periode aangemaakt blijven, gaan onze hersenen slechter werken. De hippocampus, het gebied in onze hersenen dat invloed heeft op ons geheugen en dat de aanmaak van stresshormonen kan afremmen, raakt overwerkt. Ook heb je meer moeite om je te concentreren, beslissingen te nemen en plannen te maken.

publish-icon Gepubliceerd - 11 jun 2021
De eerste stap bij een trauma is het delen van wat er met je gebeurd is met iemand die je vertrouwt.
nine gramberg ipractice psycholoog
GZ-Psycholoog Nine Gramberg

iPractice biedt iedereen:

  • arrow-icon Vergoede zorg met beoordeling 9+
  • arrow-icon Direct hulp zonder lange wachttijden
  • arrow-icon Vrijblijvend gratis behandeladvies
085-1308900

Psychologen gespecialiseerd in trauma

psychologist_maarten_bonestroo_ipractice

Maarten Bonestroo

psychologist_richella_stokhuyzen_ipractice

Richella Stokhuyzen

hilje_de_jong_psycholoog_ipractice

Hilje de Jong

camille kooijman van den brink ipractice psycholoog

Camille Kooijman – Van Den Brink

Wat trauma cliënten zeggen over hun behandeling bij iPractice

"De begeleiding is erg professioneel, persoonlijk en vriendelijk. Er hangt een ontspannen sfeer en dat straalt iPractice ook af op hun cliënten. Je wordt goed begeleid door het proces en er wordt op alle vlakken rekening gehouden met jou, je agenda en je wensen. Ook de online behandelaar is erg goed en kundig. Deze helpt doordeweeks ook met het houden van gesprekjes (kort of lang), het aanbieden van tools en het inchecken of alles goed gaat. Zelf ben ik niet zo van de berichten over en weer sturen, dus er werd meteen aangeboden om anders 1 keer per week (of twee weken) een korte videocall te houden. Een fijne zorgaanbieder en een volledig heldere, professionele en vriendelijke behandeling. Een ontzettende aanrader."

Waardering: 10 | 10 mrt 2022

"Ik heb een prettige ervaring gehad bij de ipractice. Ben altijd goed te woord gestaan door al het personeel. Carlos en Annemarie hebben mij ook goed geholpen. Als er iets was kon ik online altijd bij Annemarie terecht en Carlos was er door de weeks voor de persoonlijke begeleiding. Ik zou het iedereen aanraden!"

Waardering: 9.5 | 11 jan 2022

"Snel en goed geholpen. Deskundig. Gesprekken met tussendoor begeleiding op afstand, maakte de behandeling zeer effectief. Zinvolle oefeningen op het moment dat ik het nodig had. Prettig dat behandeling afgebroken werd, toen het niet meer nodig was."

Waardering: 10 | 21 feb 2022

Meer waarderingen cliënten - ZorgkaartNederland