Bij iPractice werk je met 2 psychologen; zowel online als in de reguliere spreekkamer op een van de locaties van iPractice. Meer weten? Lees over de intake en behandeling bij iPractice. Of lees meer over het vinden van een passende psycholoog.
Imaginaire rescripting
Imaginaire rescripting (IR) is een effectieve methode in behandelingen van PTSS en trauma klachten. Met IR herschrijf je negatieve of traumatische herinneringen. Hier lees je hoe IR werkt.
Wat is imaginaire rescripting?
Met Imaginaire Rescripting (IR) herschrijf je herinneringen aan nare of traumatische gebeurtenissen. Je haalt een gebeurtenis op uit je geheugen, alsof je deze opnieuw meemaakt. Je beeld je in hoe de gebeurtenis had kunnen aflopen. Of je bedenkt je wat je in die situatie anders had willen doen.
Het biedt je de mogelijkheid om bepaalde gevoelens, emoties of behoeften te uiten die je op dat moment hebt onderdrukt. Met imaginaire rescripting geef je jouw traumatische herinnering een andere betekenis en herschrijf je de herinnering in je hoofd. Je herinnering krijgt als het ware een ‘update’.
Imaginaire Rescripting wordt vaak toegepast binnen een behandeling met cognitieve gedragstherapie of schematherapie. IR wordt ingezet om je te helpen vroegere ervaringen opnieuw te herinneren en te verwerken, wat leidt tot positieve veranderingen in emoties en gedrag.
Hoe IR werkt
Samen met je psycholoog haal je eerst (een deel van) de herinnering op. Vervolgens kijk je samen hoe je de herinnering positiever kunt maken. De psycholoog stelt je de volgende vragen:
- Wat had je nodig tijdens dat nare moment?
- Wat had je anders willen doen?
- Hoe was de gebeurtenis dan afgelopen?
Door dit in gedachten te doen en een nieuw beeld te maken van de afloop van de gebeurtenis, herschrijf je de herinnering. Zo kun je de betekenis van de gebeurtenis uit het verleden veranderen naar een positievere uitkomst.
Wanneer en voor wie
IR helpt bij negatieve of traumatische herinneringen die invloed hebben op je mentale gezondheid. Het is een effectieve behandeltechniek als je last hebt van een posttraumatische stressstoornis (PTSS). Of van trauma’s of nare herinneringen bij andere psychische aandoeningen, zoals angststoornissen, depressie, postpartum depressie, fobieën en sommige eetstoornissen.
IR kan ook effectief zijn als je last hebt van negatieve gedachten, overtuigingen of een negatieve beleving van een gebeurtenis. Imaginaire rescripting helpt je om de negatieve beleving om te zetten in positieve gedachten.
IR kan worden ingezet als alternatief voor EMDR. Een combinatie van beide technieken is ook mogelijk bij de behandeling van PTSS.
Imaginaire rescripting vs imaginaire exposure
Het verschil tussen imaginaire rescripting en imaginaire exposure is dat je bij IR de herinnering herschrijft naar een beter alternatief. Bij imaginaire exposure therapie word je juist herhaaldelijk geconfronteerd met de pijnlijke herinnering. Dit doe je door er steeds opnieuw gedetailleerd over te praten of situaties bewust op te zoeken. Deze twee technieken worden ook naast elkaar gebruikt.
Meer informatie
Heb je vragen over wat een IR behandeling voor jou kan doen? Of twijfel je over wanneer je naar de psycholoog gaat?
-
-
Met een verwijsbrief van de huisarts vergoed vrijwel elke verzekeraar de kosten van de behandeling. Meer informatie over kosten en vergoedingen.
Veelgestelde vragen
Nee, niet op dezelfde manier als bij exposure. Bij IR ga je wel terug naar een herinnering. Samen met je psycholoog kijk je juist naar wat jij in die situatie nodig had en hoe de situatie anders had kunnen aflopen. Het doel is dat de herinnering minder overweldigend wordt en een andere betekenis krijgt.
IR helpt bij herinneringen die je nog steeds raken en gevoelens van angst, schaamte, schuld of machteloosheid oproepen. Dat kan gaan om een traumatische gebeurtenis of PTSS, maar ook om ervaringen zoals pesten, afwijzing of een onveilige jeugd. IR kan helpen de ervaringen die nu nog invloed hebben op hoe je denkt, voelt of reageert, te herschrijven.
Er is geen één therapie die voor iedereen het beste is. EMDR, exposure en Imaginaire Rescripting (IR) zijn allemaal wetenschappelijk bewezen effectieve behandelmethoden. Welke techniek het meest geschikt is, verschilt per persoon en per klacht. Samen met je psycholoog kijk je wat het beste bij jou past. Soms wordt één methode gekozen, soms worden technieken gecombineerd of afgewisseld. Het uitgangspunt is altijd dat de behandeling aansluit bij jou.
Gerelateerde behandelingen
Cognitieve Gedragstherapie
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een effectieve behandelmethode voor angststoornissen, trauma’s en depressies. Het is gebaseerd op de veronderstelling dat onze gedachten, emoties en gedragingen met elkaar verbonden zijn. Leer wat CGT is en hoe een mogelijke behandeling jou kan helpen bij jouw hulpvraag.