iPractice biedt iedereen:

Omgaan met een depressieve partner of naaste

Auteur : Jesper Vieveen

Gecontroleerd door psycholoog : Sam Saxton

Een depressie is loodzwaar voor de persoon die eraan lijdt. Maar als partner of naaste van iemand met een depressie, heb je het óók heel lastig. Wat is de beste manier om om te gaan met de depressieve klachten van iemand om wie je geeft? Hoe help je iemand, maar blijf je ondertussen ook goed voor jezelf zorgen? Lees meer over hoe te leven met een depressieve partner of naaste.

In dit artikel:

iPractice biedt iedereen:

 

Wat kan ik doen als mijn partner of naaste een depressie heeft?

Zorg eerst goed voor jezelf, zodat je daarna voor een ander kan zorgen. Dat is een wet die geldt in alle noodsituaties, en dus ook als je partner of naaste een depressie doormaakt. Besef altijd dat de verantwoordelijkheid voor hoe het met je partner of naaste gaat, niet bij jou ligt. Voor de behandeling van een depressie is in de meeste gevallen professionele begeleiding nodig. Ondersteuning bieden aan je partner of naaste is wel mogelijk natuurlijk. De volgende dingen zijn helpend voor een partner of naaste met een depressie:

  1. Geduld en ruimte
    Met een depressie ben je minder belastbaar en kun je minder aan. Het is fijn als je partner of naaste voelt dat die ruimte er is, en geen druk ervaart om snel beter te worden of op oude kracht te functioneren.
  2. Hulp zoeken
    Een depressie lijdt soms tot passief gedrag en een hulpeloos gevoel. Dat maakt de drempel om hulp te zoeken hoog. Biedt hulp aan bij het zoeken naar professionele ondersteuning. Ga eventueel mee naar het gesprek met de huisarts of behandelaar. Geef complimenten wanneer iemand het hulptraject ingaat en kleine stapjes maakt.
  3. Praten
    Probeer met aandacht te luisteren naar wat er in iemand omgaat. Probeer de gevoelens die iemand heeft niet te bagatelliseren, en probeer iemand niet op te vrolijken. Wil iemand liever wandelen of juist in stilte even aan tafel zitten? Dring niet aan op een gesprek. Zorg ook voor voldoende gesprekken over onderwerpen die niets met de depressie te maken hebben.
  4. Laat je informeren over een depressie
    Op die manier begrijp je beter wat er in iemand omgaat. Geef geen ongevraagde adviezen – iemand weet het vaak allemaal al wel, en zal de adviezen ervaren als een confrontatie met wat er (nog) niet lukt.
  5. Bied praktische ondersteuning
    Help je partner of naaste met taken die tijdens een depressie moeilijker te volbrengen zijn. Zoals een ritme in de dag houden. Een planning maken. En afspraken nakomen.
  6. Wees eerlijk
    Zeg het bijvoorbeeld altijd als je je zorgen maakt. Of als je zelfstandig een hulpverlener benadert.
  7. Ga het onderwerp suïcide niet uit de weg
    Praat iemand over zelfmoord? Of vermoed je dat iemand er over nadenkt? Ga dit moeilijke onderwerp dan niet uit de weg, en praat erover. Tips hiervoor vind je op de 113 website.

 

Een depressieve partner of naaste: en jij dan?

Wanneer je partner – of iemand anders om wie je geeft – een depressie doormaakt, dan is dat een grote belasting. In de eerste plaats natuurlijk voor die persoon zelf, maar ook voor jou. Daarom is het belangrijk om in zo’n depressieve periode niet alleen goed voor je partner of naaste te zorgen, maar ook voor jezelf. Dit doe je door te herkennen wat het effect van de depressie is op jullie relatie en je eigen grenzen goed in de gaten te houden.

Een depressie van een partner of naaste heeft op verschillende manieren invloed op de relatie die jullie samen hebben. Je voelt je:

  • Eenzaam in de relatie
    Omdat je opeens veel dingen alleen moet doen en beslissen. Iemand die een depressie doormaakt, heeft vaak niet veel ruimte om met nog veel andere dingen bezig te zijn. Zo komen veel taken op jouw bord terecht, en schieten leuke dingen zoals uitjes, fijne gesprekken en eventueel seks erbij in.
  • Hulpeloos
    Omdat je partner of naaste een herstelproces ingaat dat tijd kost en waar vaak professionele hulp bij nodig is. Schuldgevoel komt om die reden ook vaak voor, aan beide kanten. Het is nu eenmaal niet makkelijk om te ervaren dat iemand een zware periode doormaakt, zonder dat je daar als partner of naaste een oplossing voor hebt.

 

Wat heb jij als naaste nodig?

Alleen als je goed voor jezelf zorgt, ben je in staat om goed voor een ander te zorgen. Dat is onder normale omstandigheden al zo, en als je een partner of naaste hebt die aan een depressie lijdt helemaal. Vergeet dus niet om je eigen fysieke en mentale gezondheid in de gaten te houden, en blijf ondanks je extra zorgtaken ook zorgdragen voor jezelf. Dit doe je door:

  • Je eigen leven te blijven leiden: blijf werken, met vrienden afspreken en tijd investeren in je hobby’s en in sport.
  • Voldoende te slapen.
  • Af en toe je hart te luchten bij familie, vrienden en eventueel een hulpverlener: vooral als het mensen zijn die ervaring hebben of bekend zijn met het effect van een depressie op de omgeving. 
  • Je eigen grenzen in de gaten te houden én jezelf alle ruimte te gunnen om aan zelfzorg te werken.

 

Hulp zoeken

Merk je dat je het lastig vindt om je grenzen te bewaken in het bijstaan van een partner of naaste met een depressie? Staat het leven met een partner of naaste met een depressie jouw dagelijks functioneren in de weg, en loop je vast bij het zoeken naar een oplossing? Een psycholoog helpt je met het zoeken naar een goede manier om met je positie om te gaan.

Meer weten over ondersteuning van een psycholoog bij het helpen van een partner of naaste met een depressie? Bel ons op telefoonnummer 085-1308900, dan staan we je persoonlijk te woord.

Veelgestelde vragen

Hoe ziet een depressief persoon er uit?

Het is niet altijd gemakkelijk om aan een ander te zien of hij of zij depressief is. Een aantal kenmerken, of ‘red flags’, zijn:

  • Iemand die depressief is, heeft last van somberheid: het glas is vaak halfleeg;
  • Ook vermoeidheid, futloosheid en nergens zin in hebben, zijn klassieke symptomen;
  • Wanneer iemand depressief is, raakt deze persoon meer en meer afgesloten van de buitenwereld. Hij of zij maakt minder afspraken en doet weinig leuke dingen meer;

Overige symptomen van een depressie vind je hier.

Wat zeg je liever nooit tegen een depressief persoon?

Het is soms moeilijk de juiste woorden te vinden, wanneer je iemand die depressief is heel graag wilt helpen. Dit zeg je in ieder geval liever niet: 

  • Probeer iemand er niet van te overtuigen dat hij of zij iets gewoon van de positieve kant moet bekijken. De persoon die depressief is probeert dat heus wel, maar kan dat op dit moment niet. Het is dan behoorlijk frustrerend om dit steeds van iemand te horen. 
  • Geef niet continu nieuwe behandeltips, ook al bedoel je het goed. Je bent geen hulpverlener. Daarnaast is de kans groot dat een depressief persoon zelf ook wel weet dat beweging en gezonde voeding goed is voor het herstel.
  • Vertel een depressief persoon niet waarom hij of zij niet depressief mag zijn, bijvoorbeeld door te vergelijken met anderen die het nog slechter hebben wegens ziekte of armoede. Depressief zijn is geen keuze, het overkomt je. Jezelf vergelijken met anderen helpt niet om je beter te voelen, het vergroot wel het risico op schuldgevoelens.
Wanneer contact opnemen met de huisarts als mijn naaste een depressie heeft?

Het is goed dat je voor je naaste op wilt komen, maar bel niet zomaar achter iemands rug om de huisarts. Het is beter als de persoon zelf die stap maakt. Je kunt wel voorstellen om samen met een huisarts of psycholoog te spreken bijvoorbeeld, om zo je naaste te steunen. Push niets, want misschien is de persoon er nog niet klaar voor.

Heeft je naaste suïcidale gedachten? Bekijk de website van 113 over wat je kunt doen bij zelfmoordgedachten.

Psycholoog : Sam Saxton

“Het kan behoorlijk lastig zijn als je iemand die je lief hebt ziet worstelen met een depressie. Neem geen hulpverlener rol over, maar blijf naast je partner staan; praat erover, vraag wat de behoeftes zijn van de ander en laat iemand weten hoeveel hij of zij voor jou betekent.“

Psychologen gespecialiseerd in het behandelen van depressies

Psycholoog Zoila Knel iPractice

Irene Bakker

Psycholoog Zoila Knel iPractice

Lotte Hendriks

Psycholoog Zoila Knel iPractice

Mariëlle van der Meer

Psycholoog Zoila Knel iPractice

Sanne Truijen

Wat cliënten met een depressie zeggen over hun behandeling

"Heel veel gehad aan mijn behandelingen! Fijn dat er online en offline sessies plaatsvinden met 2 verschillende behandelaars, er werd ook altijd snel op mijn bericht gereageerd als ik bijvoorbeeld in een paniek situatie zat."

Waardering: 9.8 | 10 mrt 2022

"De afgelopen maanden ben ik erg goed geholpen met mijn klachten. Ik heb altijd het gevoel gehad dat ik gehoord werd en dat er veel aandacht werd besteed aan mijn behandeling. Bij iPractice zijn ze geïnteresseerd in je en komen ze met de juiste behandelingen voor jouw specifieke klachten. In een relatief korte tijd is mijn stemming erg verbeterd en dat heb ik zeker te danken aan iPractice. Ik raad het daarom iedereen ook zeker aan!"

Waardering: 10 | 29 jan 2020

"Ipractice gebruikt een inovatieve manier om patiënten te helpen. Indien je dat zelf prettig vindt kan je bijvoorbeeld je sessies online doen via een meet. De informatie die je helpt je echt onderweg. Daarnaast wordt alles best wel realistisch aangepakt en voel je je na elke sessie steeds beter."

Waardering: 9.8 | 15 juni 2022

Meer waarderingen depressie cliënten - ZorgkaartNederland

Aan de slag met een professional?

Neem vandaag nog vrijblijvend contact op met 1 van onze psychologen om te praten over jouw klachten en krijg informatie over een passend behandelprogramma.