Waarom piekeren we ’s nachts zo veel?

Waarom pieker je juist ’s avonds in bed?

Piekeren gebeurt ook overdag, maar vaak merk je dat je gedachten ’s avonds als je in bed ligt gaan malen. Dat komt omdat je ’s avonds in bed alleen bent met je gedachten. Je wordt niet meer afgeleid door je gezin of huisgenoten, de tv of social media. Overdag is er altijd wel iets anders wat jouw aandacht trekt. Eenmaal in bed is het stil en krijg je de kans om na te denken. Daarnaast is het moeilijker om te relativeren als je moe bent. Je brein is ’s avonds rond bedtijd simpelweg niet scherp genoeg meer om helder over je gevoelens en gedachten na te denken.

Wanneer is piekeren problematisch?

Het is heus niet erg wanneer je in je vrije tijd eens nadenkt over je werk. Dat is heel normaal. Wanneer je continu ’s avonds niet in slaap komt als gevolg van je gepieker, wordt het een probleem. Je blijft hangen in negatieve gedachten en het piekeren houdt je constant uit je slaap. De volgende ochtend sta je niet uitgeslapen op en voel je jezelf vermoeid gedurende de dag. Het piekeren belemmert je in je dagelijks leven.

Wat te doen tegen piekeren voor het slapen?

Deze tips kunnen helpen om je piekeren te verminderen. En bekijk hier een aantal algemene slaaphygiëne tips die helpen om je slaperiger te maken.

Ik zoek hulp

Gaat het piekeren met behulp van de zelfhulpadviezen niet over? Bel vrijblijvend of neem online contact op met een iPractice psycholoog voor een deskundig advies. En als dat nodig is, een passende behandeling op maat.

Zowel piekeren als slaapproblemen worden behandeld met onder andere cognitieve gedragstherapie. Bij iPractice is behandeling online mogelijk, maar ook in combinatie met sessies in een spreekkamer. Precies naar jouw behoeften. Onze psychologen helpen je graag verder. Neem contact op via 085 130 8900.