Online & op locatie
Geen wachttijden
Zorgverzekering
Beoordeling 9+
Wat is een depressie?
We voelen ons allemaal wel eens somber of down. Somberheid is een basisemotie van de mens, net zoals angst, vreugde en boosheid. Onze stemming wisselt voortdurend en we hebben allemaal te maken met deze basisemoties. Een sombere, depressieve stemming is vaak een normale reactie op teleurstelling of verlies.
Soms houden sombere gevoelens langer aan en worden ze intenser. Hierdoor kun je minder genieten van de dingen die je vroeger wel leuk vond. Het uitvoeren van dagelijkse taken voelt als een opgave. Hierdoor kan het voelen alsof je in een negatieve vicieuze cirkel terecht bent gekomen.
Praten lucht op
iPractice is er voor jou, waar en wanneer jij dat wil. Omdat emoties geen wachttijd kennen, kan je dagelijks terecht bij je online psycholoog. Daarnaast is er ruimte voor verdieping en reflectie middels een persoonlijk gesprek, online of op locatie. Bij iPractice zijn er geen wachttijden, omdat er achter de schermen zo veel mogelijk is geautomatiseerd. Zo hebben onze psychologen meer tijd over voor jou.
Symptomen van een depressie
Als je een aantal dagen van slag bent door een persoonlijke tegenslag of wanneer je al een tijdje niet in je ‘hum’ bent, is er geen reden voor ongerustheid. Iedereen kent dit gevoel. Het is een reactie die vanzelf weer over gaat.
Pas als de sombere stemming dagelijks, gedurende tenminste twee weken aanhoudt, kan er sprake zijn van een depressie. De twee belangrijkste kenmerken van depressie zijn een aanhoudende sombere stemming en verminderde interesse of plezier in (bijna) alle activiteiten. Dit gaat vaak gepaard met slaapproblemen, verminderende eetlust, minder zelfvertrouwen, piekeren en concentratieproblemen.
Maak kennis met onze erkende psychologen
Yara Wurtz
GZ-psycholoog
Milou Groenewoud
Online psycholoog
Zoila Knel
GZ-psycholoog
Sam Saxton
Online psycholoog
Hoe ziet de behandeling er uit?
Een op maat
gemaakt behandeling
van 8 tot 16 weken
Gebaseerd op wetenschappelijke
theorieën
Verdiepende
gesprekken met een
GZ-psycholoog
Persoonlijke online
coaching van een
psycholoog
Depressiebehandeling – wat kan ik zelf vandaag al doen?
Het ondernemen van nieuwe dingen is een uitdaging, vooral als je last hebt van somberheidsklachten. Door het bezoeken van deze pagina heb je de eerste stap al genomen; bewustwording en onderzoek naar jouw situatie! We hebben hier alvast een aantal van de best practices op een rij gezet; tips waarmee je vandaag al mee aan de slag kan.
Upgrade je eetpatroon stapje voor stapje. Zorg voor 3 gezonden maaltijden per dag.
Beweeg regelmatig. Ook als je geen zin hebt. Een wandeling, fietsen, zwemmen en yoga zijn ook effectieve manieren van bewegen.
Probeer ondanks de somberheid toch elke dag een activiteit te ondernemen of mensen op te zoeken.
Praat met je partner, familie en vrienden over je situatie en gevoelens. Dit kan soms een moeilijke stap zijn. Je kan bij OpenUp anoniem met een psycholoog hierover praten.
Zet je gedachten en gevoelens op papier in een stemmingsdagboek.
Zorg voor structuur in de dag. Ga op vaste tijd naar bed en sta op vaste tijd op.
Doe een ademhaling- of ontspanningsoefening om meer rust in je lichaam en je gedachten te krijgen.
Wat vinden onze cliënten?
"Ik ervaarde het vooral als een gezamenlijk proces waarin echt naar me geluisterd werd en me ruimte werd gegeven om echt een goede afweging te kunnen maken."
Anoniem, Aug 2020
“Zeker tevreden, met name de laagdrempeligheid en het op gemak stellen. Bij eerdere verwijzingen kreeg ik - door de lange wachttijd - al snel het gevoel te worden afgehouden en nu had ik dat niet en voelde ik mij serieus genomen”
Anoniem, Sept 2020
"Kundig, efficiënt, doeltreffend"
Anoniem, Sept 2020
Bekijk ook onze beoordelingen op ZorgKaartNederland (9+)
Aan de slag met een professional?
Neem vandaag nog vrijblijvend contact op met 1 van onze psychologen om te praten over jouw klachten en krijg informatie over een passend behandelprogramma.