Online & op locatie
Geen wachttijden
Zorgverzekering
Beoordeling 9+
Wat is een depressie?
We voelen ons allemaal wel eens somber of down. Somberheid is een basisemotie van de mens, net zoals angst, vreugde en boosheid. Onze stemming wisselt voortdurend en we hebben allemaal te maken met deze basisemoties. Een sombere, depressieve stemming is vaak een normale reactie op teleurstelling of verlies.
Soms houden sombere gevoelens langer aan en worden ze intenser. Hierdoor kun je minder genieten van de dingen die je vroeger wel leuk vond. Het uitvoeren van dagelijkse taken voelt als een opgave. Hierdoor kan het voelen alsof je in een negatieve vicieuze cirkel terecht bent gekomen.
Heb ik een depressie?
Als je een aantal dagen van slag bent door een persoonlijke tegenslag of wanneer je al een tijdje niet in je ‘hum’ bent, is er geen reden voor ongerustheid. Iedereen kent dit gevoel. Het is een reactie die vanzelf weer over gaat.
Pas als de sombere stemming dagelijks, gedurende tenminste twee weken aanhoudt, kan er sprake zijn van een depressie. De twee belangrijkste kenmerken van depressie zijn een aanhoudende sombere stemming en verminderde interesse of plezier in (bijna) alle activiteiten. Dit gaat vaak gepaard met slaapproblemen, verminderende eetlust, minder zelfvertrouwen, piekeren en concentratieproblemen.
Maak kennis met onze erkende psychologen
Yara Wurtz
GZ-psycholoog
Milou Groenewoud
Online psycholoog
Zoila Knel
GZ-psycholoog
Sam Saxton
Online psycholoog
Hoe ziet de behandeling er uit?
Een op maat
gemaakt behandeling
van 8 tot 16 weken
Gebaseerd op wetenschappelijke
theorieën
Verdiepende
gesprekken met een
GZ-psycholoog
Persoonlijke online
coaching van een
psycholoog
Wat kun je nu alvast doen?
Het ondernemen van nieuwe dingen is een uitdaging, vooral als je last hebt van somberheidsklachten. Door het bezoeken van deze pagina heb je de eerste stap al genomen; bewustwording en onderzoek naar jouw situatie! We hebben hier alvast een aantal van de best practices op een rij gezet; tips waarmee je vandaag al mee aan de slag kan.
Upgrade je eetpatroon stapje voor stapje. Zorg voor 3 gezonden maaltijden per dag.
Beweeg regelmatig. Ook als je geen zin hebt. Een wandeling, fietsen, zwemmen en yoga zijn ook effectieve manieren van bewegen.
Probeer ondanks de somberheid toch elke dag een activiteit te ondernemen of mensen op te zoeken.
Praat met je partner, familie en vrienden over je situatie en gevoelens. Dit kan soms een moeilijke stap zijn. Je kan bij OpenUp anoniem met een psycholoog hierover praten.
Zet je gedachten en gevoelens op papier in een stemmingsdagboek.
Zorg voor structuur in de dag. Ga op vaste tijd naar bed en sta op vaste tijd op.
Doe een ademhaling- of ontspanningsoefening om meer rust in je lichaam en je gedachten te krijgen.
Wat vinden onze cliënten?
“Nine Gramberg heeft mij inzicht gegeven in wie ik ben, wat ik wil en vooral in hoe ik weer verder kan functioneren in deze maatschappij. Zij heeft de gave om mijzelf de oplossingen te laten bedenken of de weg te laten zoeken.”
Peter-Paul, Dec 2019
“Plezierige en persoonlijke benadering, professioneel en to the point. Goede combinatie van fysieke afspraken en online opvolging /reminders om bezig te blijven met het traject.”
Anoniem, Nov 2019
“Ik kon mijn psychologen 100% vertrouwen vanwege hun vriendelijkheid, empathie en professionaliteit. Ik voelde dat ze echt om me gaven. Ze deden er alles aan om mij te helpen vooruit te komen.”
Anoniem, Nov 2019
Bekijk ook onze beoordelingen op ZorgKaartNederland (9+)
Aan de slag met een professional?
Neem vandaag nog vrijblijvend contact op met 1 van onze psychologen om te praten over jouw klachten en krijg informatie over een passend behandelprogramma.
iPractice is aangesloten bij
